练习呼吸控制法时,用鼻孔呼吸好还是嘴巴呼
娜塔莎·瑞普洛斯
美国YogaJournal专家团队的瑜伽教师。她示范了美国YogaJournal出版的全套《逐步学瑜伽》（Step-by-Step）DVD，在位于加州桑塔莫尼卡的瑜伽工作室教课，擅长指导瑜伽初学者。
练习呼吸控制法时，用鼻子呼吸好还是嘴巴呼吸好？
用嘴巴呼气的好处在于，可以一次性释放大量空气，有助于下巴放松。我们经常在狂怒、疲惫或厌烦时，很自然地用嘴巴呼气。
然而在大多数情况下，最好还是通过鼻子呼吸，原因如下：
首先，鼻子所起到的作用不仅是呼入或呼出空气，而且同时发挥了很多功能，如感知味道、滤除脏物和病原体以及湿润并加热吸入的空气等。
从瑜伽观点来说，鼻子或呼吸的机理功能并不重要，但鼻子对呼吸如何影响到神经系统关系非常大。古老的瑜伽文献里，记录着人体拥有精密的通道网，即经脉网。三条最为重要的经脉起源于脊骨底部，阴脉流向左鼻孔，阳脉流向右鼻孔，而中脉则是中间通道，并起到平衡两边的作用。
古代瑜伽修行者画出了成千上万条这样的通道。他们的智慧并非靠人体解剖图获得，而是通过激烈的瑜伽动作提高了对身体到思想整体层面和细微层面的意识与内省所获。而现代科学也支持了瑜伽修行者的这些观察结果。
鼻子呼吸法在创造能量方面更有效。其原因是当你通过鼻子呼气或吸气时，你刺激了嗅觉神经，之后这种刺激被传导到视丘下部，而其又与松果腺相连，松果腺则与“第三只眼”区域—“明师之位”，即内在智慧有关。
一些人说，阴脉和阳脉沿中脉交错前行并止于鼻窦腔某处，另一些人则认为它们终止于“第三只眼”区域。当你用鼻子呼吸时，你是在帮助打开及平衡中脉，并达到了平静和稳定思想的效果。
另外，每隔几小时，两个鼻孔在呼吸空气时的主次位置就要颠倒一下。也就是说，每几个小时内，某个鼻孔会比另外一个鼻孔张得更开，更容易接受空气通过。
当前主导的鼻孔会通过嗅觉神经对下丘脑功能产生特殊影响。通过右边通道呼吸会激发整个系统，而通过左边则会安抚系统。你也可以用自己的呼吸做做实验，比如当你不活跃或者疲乏时，专注于用右鼻孔呼吸，当你觉得压力大或者激动时，则选择用左鼻孔呼吸。
试着分别用鼻子或者嘴巴呼吸，看看哪种更会让你平静并且有助于稳定你的思想，最终和你的老师分享你的观察结果。呼吸控制法练习会激发你的力量，而要了解这些力量最好能得到专业教练的帮助。
*图片皆来源于网络侵删
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