秋天到,鼻炎闹防治秋季鼻炎,关键要看这6
秋天到没到，鼻子先知道~
对于众多鼻炎患者来说，最先感受到秋天讯息的，不是凉爽的气候，而是“烦人”的鼻炎。
秋天一到，止不住的喷嚏、擤不完的鼻涕、擦不干的眼泪、不忍直视的红鼻头、越揉越严重的眼痒……这些统统都是鼻炎患者的真实日常。
图源：摄图网ID：当你还以为他们又感冒了的时候，秋季鼻炎已经悄无声息地闯进鼻炎人的生活。
如何区分鼻炎和感冒？鼻炎也会传染吗？为什么秋季鼻炎这么“凶”？常见引发鼻炎的不良习惯有哪些？如何应对秋季鼻炎？……小氧带你来学习
如何区分感冒还是鼻炎？
换季时节也是感冒、流感等上呼吸道疾病流行季。每到换季，总感觉身边有很多人都“感冒了”，只见他们不停地打喷嚏、擤鼻涕，不只旁观者分不清是感冒还是鼻炎，就连很多“鼻炎人”起初也并不知道是鼻炎在“作祟”。
值得注意的是，如果将鼻炎误认为普通感冒治疗，或者普通感冒处理不当，都可能发展为更严重的鼻炎。感冒和鼻炎的表现症状有很多相似之处，该如何区分患上感冒还是鼻炎？关键要看这3点
（图源：见水印）还有一点很重要的是：感冒通常会伴有发热和全身症状（比如乏力、精神不振等）；鼻炎一般不会发热，但鼻痒症状会更严重。
简单来说：经久不愈、反复发作、喷嚏不断、鼻痒严重、清涕较多等表现，要高度警惕鼻炎的发生，应及早前往耳鼻喉科就诊，寻求专业诊疗方案。
鼻炎会传染吗？
近几年，疫情的冲击，增强了我们对病毒的防范意识，当身边有人打喷嚏、擤鼻涕或是咳嗽，总会下意识地担心会不会传染给自己。
由于鼻炎的一些症状和感冒、流感以及新冠有相似之处，当鼻炎发作时，难免会让不明所以的旁观者“误会”，但事实上大多数的鼻炎是没有传染性的。
鼻炎是由病毒、细菌、过敏原等引发的鼻腔黏膜炎症，各种理化因子（比如一些刺激性气味或温度变化）以及某些疾病（比如感冒处理不当/经久不愈）等因素也可能诱发鼻炎。
由上呼吸道病毒感染引起的“伤风”、“感冒”呈现的鼻炎样病变，具有一定传染性，其他类型的鼻炎（比如慢性鼻炎、过敏性鼻炎等）是没有传染性的。
（内容来源：公共卫生与预防医学、新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版修订版）、流行性感冒诊疗方案（年版））
为什么秋季鼻炎这么“凶”？
春秋两季都是鼻炎高发季，为什么说秋季鼻炎比春季鼻炎闹得更“凶”？
一般来说，春季花粉浓度高于秋季，但是有研究发现，秋季花粉的致敏性更强，因为秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿草、藜科、葎草等植物花粉，颗粒小且干燥，漂浮在空中，让人防不胜防。
秋季过敏的另一个重要原因是——霉菌，秋季的晨露让落叶、枯草等植被更易腐烂，为霉菌的生长提供便利条件。
另外，秋后天气逐渐转凉，尤其在我国北部地区早晚温差较大，天气干燥，加之空气中漂浮的尘螨、絮条、花粉增多，鼻腔容易受到环境刺激，而诱发鼻炎。
即使待在室内也不是万全之策，秋季室内干燥，加之尘螨、皮屑增多，如果通风不良，也很容易引发过敏反应。
别让这些“小习惯”成为鼻炎的“帮凶”
“小习惯”可能引发“大问题！一些生活中我们习以为常的小习惯，很可能就是引发鼻炎的罪魁祸首。
导致鼻炎的原因有很多，除了遗传和环境因素之外，不注意鼻腔卫生、经常挖鼻孔、错误的擤鼻涕方式，甚至长期熬夜等都可能是导致鼻炎发作的原因之一！
1经常挖鼻孔的危害
总是感觉鼻腔里有异物，经常忍不住动手抠鼻子，看似不经意的小动作会对鼻腔造成严重危害。
首先，频繁、用力抠挖鼻腔容易损伤鼻腔黏膜和毛细血管，导致其受损乃至出血，即使未破损出血，也会损伤鼻黏膜，降低鼻腔防御功能，容易导致感染；再者，也会将手指甲缝中的细菌带进鼻腔，造成鼻腔感染。
2堵住两个鼻孔擤鼻涕很危险！
感冒和换季鼻炎期间，擤鼻涕成了高频动作，很多人擤鼻涕时习惯捏着两侧鼻孔同时发力，这种擤鼻涕方式很容易导致鼻窦炎、中耳炎等问题，因为耳鼻之间是相通的，用力擤鼻涕时，鼻腔内压力骤然升高，容易导致鼻腔分泌物沿着耳咽管进入中耳腔内，导致中耳感染。
正确的擤鼻涕方式应该为：身体略微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，另一侧鼻孔轻轻向外鼓气，让鼻涕自然流出，然后再换另一侧鼻孔。
3熬夜导致鼻腔干燥
秋季多“燥”，干燥是导致鼻干、刺痒、鼻出血，乃至诱发鼻炎的重要因素。
从中医角度来讲，秋燥属于“外燥”，而熬夜易耗伤津液、滋生内火，容易形成“内燥”，导致鼻腔不适以及鼻炎。而且长期熬夜也会降低机体免疫力，而免疫力下降是导致过敏性鼻炎的一大重要因素。
如何应对秋季鼻炎？
在很多人看来，鼻炎没那么严重，最多就是打打喷嚏、流流鼻涕而已，也不会发烧，不用住院，没什么可怕的。所以，很多鼻炎人都是难受时候吃几粒抗鼻炎药，或者买个鼻炎喷雾喷一喷，但其实这种想法和做法是大错特错的。
因为鼻炎如果得不到良好控制，它很可能会一直“陪着你”，长期鼻炎还可能演变成慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，严重时还可能引发支气管哮喘、睡眠呼吸暂停，甚至慢阻肺。
所以，对于任何类型的鼻炎都要引起重视，及早发现、及早诊治。如何科学应对秋季鼻炎以及其他类型的鼻炎？关键要看这几点
1注意预防感冒
耳鼻喉科医师坦言，预防秋冬季鼻炎，关键要防受凉和预防感冒，因为冷刺激和感冒都会诱发或加重鼻炎症状。
外出戴好口罩，进入室内（尤其进入空调温度过低的环境时）等待5-10分钟再行摘除口罩。
另外，也应适当加强体育锻炼，增强机体抵抗力，同时避免熬夜、过劳、吸烟、饮酒等，因为这些因素会降低人体抵抗力，致使鼻腔黏膜调节功能变差，病菌“趁虚而入”导致发病。
2避免接触过敏原
对于过敏性鼻炎，最有效的治疗方法就是避免接触过敏原、
常见的过敏原主要有三大类：食入性过敏原（比如鱼虾、蛋奶、水果、花生等）、吸入性过敏原（比如尘螨、花粉、皮屑等）和接触性过敏原（比如一些金属/化工材质）。
避免过敏原首先要通过过敏原检测来发现过敏原，然而过敏原种类繁多，每个人的体质千差万别，很难通过检测发现所有过敏原，所以还需要我们在日常生活中多加观察和记录，尽量避免接触所有已知的过敏原。
（图源：摄图网ID：）
食入性和接触性过敏原是相对容易避免的，然而吸入性过敏原，由于不可控因素较多，更加需要我们做好日常防护。
秋季空气中漂浮的致敏性花粉较多，过敏人群外出需戴好口罩或护目镜，出门尽量避开花粉浓度较高时段如上午10点到下午17点，在此时段室内也要注意关好门窗，开窗通风可选择花粉浓度较低的清晨。
3保持鼻腔湿润和清洁
鼻腔过于干燥会损害鼻腔黏膜和鼻纤毛，使鼻腔排尘运动和抵抗外邪侵袭功能受限，抗菌能力下降，秋天气候干燥，更应该注意保持鼻腔湿润。
可以准备一个小型便携的鼻腔喷雾器，待鼻腔干燥不适时进行使用。
日常还可以用专业的鼻腔冲洗器和生理盐水冲洗鼻腔，一方面可以缓解鼻腔干燥不适、改善鼻塞，另一方面，还能清洗掉进入鼻腔的花粉、尘螨等异物，缓解鼻腔敏感。另外，坚持鼻腔冲洗还有利于恢复和促进鼻腔黏膜抵抗力，有利于抵抗外界病菌侵袭。
4调好空调温度
过敏科学顶级杂志《Allergy》上的研究发现，除了空气污染外，低温、干燥、高风速等环境因素也会诱发或加剧过敏症状，建议过敏性鼻炎患者将空调温度设定在25℃~26℃。
5注意合理饮食
除了已知过敏性食物一定不能吃之外，鼻炎患者对以下几类食物也应当少吃或者不吃
①易上火的少吃：糖分高的水果、油炸食物、太甜的食品
②生冷的少吃：生食（如生鱼片）、冷饮、冰糕等要少吃
③刺激性的少吃：胡椒、芥末、辣椒、咖啡、酒……
④海鲜类的少吃：虾蟹等海鲜食物是常见过敏原，过敏性鼻炎者要少吃
⑤添加剂零食少吃：比如一些膨化食品、薯片、辣条等，里边可能还有一些易致敏的化学添加剂
6增强体质
过敏本质上还是机体免疫力和易致敏物质的一场博弈，平时注意加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，增强对过敏物质的适应能力，慢跑、健身、有氧操等运动都是不错的选择，长期坚持可以看到显著效果（*特殊时节外出锻炼要注意避开花粉浓度较高时段，比如上午10点到下午17点）。
希望我们每个人都能远离鼻炎~
参考文献：
1、新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版修订版）
2、流行性感冒诊疗方案（年版））
3、临床耳鼻咽喉科杂志年8月第16卷第8期，《变应性鼻炎与食物因素相关性的初步研究》程靖，彭贵阳，张奇峰，邓海燕，-.
4、现代中医临床第23卷第6期年11月，《预防性治疗季节性变应性鼻炎临床研究》，罗超，刘巧平，刘建华，闫占峰，周蕾，矫璐璐，巩政，耿燕，39-42.
5、刘革英.感冒与过敏性鼻炎的区别[J].解放军健康,(5):19.
6、李楠.感冒与鼻炎的区别[J].现代养生（下半月版）,(5):21.DOI:10.9/j.issn.-..05..
7、郭昌容.秋季鼻炎这些知识要知道[J].科学养生,(8):.
8、实用中西医结合临床年9月第12卷5期，《中西医结合治疗干燥性鼻炎32例临床观察》，高岚，陈小宁，71-73.
9、中国医学创新第15卷第11期（总第期）年4月，《过敏性鼻炎的病因、治疗现状与影响因素》，洪元庚，-.
10、杨昌华.常挖鼻孔易得鼻窦炎?[J].健康之家,(12):44-45.
11、中国社区医师年第36卷第30期，《生理盐水洗鼻7治疗过敏性鼻炎的疗效观察》，陆玉兰，陈重，李岚，49-50.
12、世界最新医学信息文摘年第17卷第92期，《浅谈中西医疗法和洗鼻器对过敏性鼻炎的作用》，贾凡，李美姗，戎茜兰，-.
