是时候放下手机了，一起来做颈椎保健操
你是低头一族吗？你是否经常脖子酸痛不适？很多人忽略了来自颈椎的“不适抗议”，直到出现严重不适，才选择就医治疗。而颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。放下你的手机，跟我们一起来做一做颈椎保健操吧。
适应症：各型颈椎病患者，症状基本缓解。
禁忌症：症状急性发作期间或有进行脊髓受压症状。
注意事项：
练习时自然呼吸。
每个动作重复5-8次，每日2次。
动作应轻松平稳，每一动作完成后头部要回到准备姿势。
练习后觉疼痛或眩晕，提示动作过快，幅度为大，应相应调整。症状加重时应立即停止。
有眩晕症状者头部转动应缓慢。
练习的方法：
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈,然后换右手，有助于颈部放松。
2.头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒做两个8拍。
3.把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5.左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
6.左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7.双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
9.眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
脊柱外科话：。
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