ldquo5个动作rdquo教你
腰椎间盘突出症又名“腰椎间盘纤维环破裂症”，是因腰椎间盘变性后突或纤维环破裂、髓核突出，压迫和刺激相应水平的神经根、马尾神经或脊髓，引起以腰痛、下肢放射痛或膀胱直肠功能障碍为主要症状的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。
康复治疗的适应症：
1、初次发作，病程较短的患者；
2、病程较长，但症状和体征较轻者；
3、经特殊检查突出较小的患者；
4、由于全身性疾病或局部皮肤疾病，不能实施手术者；
5、不同意手术的患者。
腰椎间盘突出症的康复治疗方法：
1.传统疗法：
针刺、推拿、艾灸、拔罐疗法、中药熏蒸疗法、穴位注线、穴位注射
2、现代物理治疗：
牵引、温热磁场振动治疗、中频电治疗、干扰电治疗、超短波治疗等
3、功能训练
当症状、体征好转，直腿抬高达70°左右时，开始进行腰背肌训练。科学合理地锻炼腰背部肌肉是提高脊柱稳定性的重要手段。年NASS年会，在大会展区的核心区域，重点展出了五组NASS推荐的锻炼方法。推荐给大家。
深蹲（图片来源于丁香园）
超人式/燕子飞（图片来源于丁香园）
四点爬姿（图片来源于丁香园）
腰神经锻炼（图片来源于丁香园）
平躺拉伸（图片来源于丁香园）
预防调摄：
1.避免风寒、寒湿、湿热之邪侵袭；
2.坐、卧、行走保持正确姿势；
3.避免久坐；
4.勤做松弛腰部肌肉的体操；
5.不可强力举重，不可负重久行；
6.避免跌、扑、闪、挫。
作者：曾芙蓉
医生介绍车伟军，康复科学科带头人，副主任医师，现担任中山市医学会康复医学专业副主任委员。年于广州暨南大学毕业，从事脊柱关节、脑卒中及相关疾病的临床、教学、科研工作20年，是中山市较早从事现代化新兴康复医学科的人员之一。医院、北京康复研究中心、中山大学一附院进修，率先在中山市开展神经肌肉电诊断技术、关节松动术、痉挛肌治疗、运动再学习疗法、吞咽功能障碍治疗、言语矫正、冲击波治疗、小针刀治疗等，擅长采用正骨整脊、针灸推拿、穴位埋线治疗多种脊柱相关性疾病、运动性损伤及神经系统疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出、急性扭伤、手外伤、脑卒中、肥胖症、失眠、乳腺疾病等，曾被多次委派参与世界级及国家级多种运动大赛的抢救保健工作，如曾为邓亚萍、姚明等国家级运动员的比赛担任一线保健治疗。主持中山市卫生局科研立项《穴位埋线对短暂性脑缺血发作患者脑血流动力学的影响》，先后在国家核心期刊发表论文多篇。主持和参与厅局级立项5项。
曾芙蓉，康复科住院医师，硕士研究生。年毕业于广州中医药大学。擅长针灸治疗中风恢复期、失语症、小儿脑瘫、面瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症等病。
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