办公室也能做的脊椎保健操
办公一族们，你们整天坐在电脑桌前敲键盘，请问你们腿酸脚麻腰疼吗？
不如跟着艾小宝来做个健康测试吧！
如果以上问题有一半你均回答“Yes”，那要当心了，你的脊椎可能已受损，除了看医生外，也要学会如何预防！
脊椎健保操
1
坚持10-20秒，做两次
2
坚持10-15秒
3
每边各做8-10秒
4
耸肩3-5秒，做三次
5
每边各做10-12秒
6
坚持10秒
7
坚持10秒
8
每边各做8-10秒
9
每边各做8-10秒
10
坚持10-15秒，做两次
11
摇动两只手8-10秒
每天利用工作的间隙，每次只需几分钟，坚持就同样有效！
脊椎保养从生活细节入手
久坐和加上缺乏运动是“元凶”
注意以下几点能减少疾病侵袭
1、要有正确的坐姿
2、合适的桌椅靠垫
3、经常站起来活动
最后，每天也可选择一些适合自己的保健操太极拳等进行腰背肌的锻炼，帮助放松久坐的脊椎。
其外，关于脊椎保健，艾小宝极力推荐好艾友的明星产品——“好艾友甄阳微分子艾灸”！
使用方法
取适量的好艾友甄阳微分子艾灸，揉按脊椎，时间约为10分钟。如有条件，用保鲜膜覆盖，效果更佳。
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