康复指南江晓兵副教授教你做颈椎保健操
低头族需防颈椎病
你知道吗?个人当中最少有5个人有颈椎方面的毛病。颈椎病往往是慢性损伤、劳损和退变等综合因素的结果，由于智能手机的吸引力越来越大，低头一族们颈部长期处于不良姿势，颈椎扛不住了，颈椎病就来提醒你：“我不行啦!”
要让颈椎好起来，那就来改善姿势，一起来跟广州中医院脊柱专科江晓兵副教授做做颈椎保健操吧!
江医生教的是在上班时间都能做的工间操~
低头一族们，工作一个小时就可以抽出5~10分钟做做这个工间操哦!
一伸展运动让自己的大脑和颈椎吸吸氧昂首挺胸收腹，提肩。右脚向前跨出，双手举起，身体尽量向后倾，头向后仰，保持动作10秒，收回左脚向前跨出，双手举起，身体尽量向后倾，头向后仰，保持动作10秒，收回重复3次。
二与项争力通过自我力量对抗，能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰。坚持30秒~60秒重复3次。
三扩胸运动扩胸、提肩、伸颈调节胸、肩、颈关节协调性!昂头挺胸，拔背收腹，提肩，双手置于颈前，深呼吸做扩胸运动。重复动作10次。
日常保持正确的工作姿势以上教的是简单的颈椎保健方法，但如果你长期觉得颈椎疼痛，甚至头晕，走路不稳影响自己的正常生活。那么这个时候，简单的自我保健可不够了，要求助于医生了。
颈椎病常见表现颈型颈椎病——颈椎周围肌肉劳累
颈部酸、胀、痛不适。自觉头部难以支撑。
?颈部活动受限或强迫体位，肩背部僵硬。
?颈部动态协调性受损。
椎动脉型、交感神经型颈椎病发作性眩晕，有时有恶心，症状与颈部体位有关，甚至突然晕倒。
?心慌、胸闷
?不作为诊断的首选
?与颈椎动态协调失衡，刺激椎动脉与交感神经有关。
?头痛头晕心慌
神经根型颈椎病具有典型的颈、肩、上肢疼痛，且范围与颈脊神经所支配的区域一致，常常合并麻木或部分关节活动乏力感。
脊髓型颈椎病下肢麻木、无力，可单侧或双侧;
?行走困难，步态不稳，双脚有“踏棉感”，进而出现胸腰部“束带感”;
?一侧或两侧上肢麻木、疼痛，手部无力持物不稳，精细动作困难，手笨。
当出现以上任一种颈椎病分型的症状，这医院就诊骨科或脊柱专科，江医生告诉我们，颈椎病的治疗无论是中医西医，治疗的方法都有很多，而且疗效也是确切的，患者对此要有信心。
文章来源：广东医学百事通广州中医院脊柱专科江晓兵主副任医师副教授江晓兵出诊信息介绍出诊时间：医院北京中科医院是真是假怎么样治疗白癜风好呢
