颈椎病最新的自我治疗体操，全套多图
劲椎病并不一定要通过药物来治疗，平时我们可以自己做一些简单的体操来帮助缓解劲椎的问题。当劲椎不舒服的时候，我们就会感觉自己坐立不安，而且会影响到自己的工作。下面是小编为大家讲解的关于如果缓解劲椎病的体操，大家在上班时可以试着做一下，这样是可以避免劲椎病的。颈椎治疗操：头部准备动作：用弹力带从后脑环绕至额部，再用单手紧抓住弹力带，让弹力带和双眼视线平衡
1、把弹力带向前拉住，同时后缩颈部，以练习颈后肌肉群的力量。
2、把弹力带向侧方拉住，颈部作相反的侧面平移，以练习颈肩部肌肉的力量。颈椎治疗操：伸缩下巴1、站直，头靠墙，伸出食指，两眼注视食指作为视觉引导，向后缩下巴，再将下巴尽量向前延伸。
2、再把整个颈部向前平移接触到食指，以伸缩下巴。
两个方向各做2-3个动作为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。颈椎治疗操：脖子米字操脚跟靠墙站直，头部分别向左、向右、向上、向下、左上、右上，6个方向旋转，每个方向做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做一组动作，每天共做5-6组。颈椎治疗操：肩关节两手放于肩上，让肩部做大环绕旋转，向前向后方向各做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。颈椎治疗操：手肩部1、弹力带缠绕在两手，两手的掌心向上，两脚与肩同宽，抬头挺胸，并维持30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。
2、用弹力带缠绕住两手臂，让两手在身体前方交叉，像拥抱一样，维持动作30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。这个动作还可以配合双膝屈曲、半蹲进行，以加大训练难度。
颈椎病的自我治疗方法
