不要乱做眼保健操了中国中小学生做了
眼保健操一直是国内中小学生的集体课间活动保留项目。然而，眼保健操真的可以保健视力，预防近视吗？45岁的黄姓妇人有糖尿病史，日前听说常做眼球操可以舒缓眼睛疲劳；不料视力竟骤减，从本来的0.7降到0.01，原来是眼球遭外力压迫，黄斑部玻璃体流血导致。收治这医院眼科医师陈莹山说，这名患者本来视力还可以，但日前突然眼睛看不到，经散瞳检查发现，眼球中间黄斑部有一坨血。陈莹山询问之下才知道，患者听说做眼球操对眼睛好，只要眼睛疲劳、眼睛痛，就压压眼球、转动眼睛，一下子看左、一下子看右，还会按压眼球旁边的穴道，没想到竟然按到出血。陈莹山说，传闻眼球操有助舒缓眼睛疲劳，其实是以讹传讹的误解，根据学理，按压眼睛、眼球体操，根本无助改善疲劳。眼睛的构造是一个球体，陈莹山表示，眼球前方是角膜，按压的时候压力会从前面传到眼球后方，眼球后方血管受压迫，就容易爆血管，曾有高血压的患者压眼球后眼中风；或压破玻璃体，当透明胶状物体剥落，可能产生飞蚊症。陈莹山说，眼睛会有疲劳感是因为对焦累了，眼睛常盯着看近处物品，需要眼睛睫状肌帮忙，当睫状肌收缩，水晶体变胖，聚焦能力加强。但肌肉用久会酸，就会不舒服。他表示，当眼睛觉得累了，最好的恢复疲劳方法就是闭上眼睛，没有对焦可以让睫状肌放松。另一个方法是改变观看距离，如看近看一段时间，就把眼光放远。现代人使用电脑、3C频繁，陈莹山说，虽常劝告每30分钟就要休息10分钟，但确实不容易做到。他会建议上班族或学生，可在书桌上、电脑后等位置放抒压的照片、小物，如宠物照、子女照、盆栽等。工作、念书一段时间后就把目光从电脑、书本上抽开，放在疗愈的照片或小物上。陈莹山说，专注用眼30分钟还是应该适度休息，且因注意饮食摄取，补充保护黄斑部的叶黄素或协助睫状肌放松、运作的虾红素。如果每天早上吃一颗蛋、每天吃一份深绿色蔬菜和黄色水果，叶黄素的摄取就已足够。来源：中央社
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