72节回春医疗保健操舞曲金典版，传统顺
72节回春医疗保健操（舞曲金典版）
《回春医疗保健操》是由北京市回春保健协会根据传统中医学原理，结合现代人的生活规律和习惯而创编，简便易学，适合所有人群参加。通过拍打和按摩各主要穴位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，能达到身体动、经络通、脏腑活、气血行，防百病。
附：回春医疗保健操（72节金典舞曲版）中按摩拍打的穴位
注：其它版本的《回春医疗保健操》所用穴位少些。
大陵穴
大陵穴在我们的手腕，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，位于腕掌横纹的中点处。
后溪穴
后溪穴缓解疲劳养颈椎。这是中医一个很独到的方法。要准确找到这个穴位也比较简单。我们先轻轻握拳，您能从侧面看到，握拳之后，我们掌横纹最外侧端点，也就是咱们小指根部偏下一点的位置，有一个凸起，这就是后溪穴。
劳宫穴
在手掌上的黄金分割点上,即手掌心。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。
合谷穴
合谷穴：手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。取穴方法：确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。主治疾病：俗话说“面口合谷收”，面部神经麻痹、口眼歪斜可用合谷穴，包括牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、三叉神经痛、眼睛疲劳等。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，是止痛的一个穴位，用拇指点按可止痛。由于左侧的经脉入左侧下下齿，右侧经脉在右侧下齿，所以左侧疼则按左侧的合谷穴，右侧疼就按右侧。
阴阳交
阴阳交指三阴交：三阴交穴在小腿内侧，位于足内踝尖上3寸（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络相交汇的穴位。
足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。简单的说，足三里穴在外膝眼下3寸。
作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
阳陵泉
阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
风市穴
风市穴在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。主治疾病：常用于半身不遂、下肢痿痹、股外侧皮神经痛、腰病及脚气的治疗和保健。
血海
血海穴的准确位置在于大腿内侧，靠近膝盖旁边的2寸左右。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。正坐屈膝位，在髌骨内上缘上2寸，当股内侧肌突起中点处取穴。或者，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
主治：崩漏，闭经，月经不调，功能性子宫出血，子宫内膜炎。丹毒，瘾疹，湿疹，荨麻疹，皮肤瘙痒症，神经性皮炎等，缓解治疗膝盖疼痛、股内侧痛、膝关节疼痛等。另外，按揉血海穴可治疗肝血虚。
箕门穴、环跳穴、承扶穴
箕门穴属于足太阴脾经，箕门穴位于大腿内侧，当血海穴与冲门穴连线上，血海上6寸。
顶天立地--揉“百会穴”
百会穴位于人体的头顶正中间的位置（两耳尖直上，头顶正中），人体许多经脉都要经过此处，百脉相交，所以取名百会穴。此穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴。
太阳穴
太阳穴的位置：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。稍稍用力，用手指顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。
风池穴
风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。功能作用：壮阳益气。主治病症：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。
翳风穴
在耳垂后方，当乳突与下领角之间的凹陷处。位于耳垂后方的穴位。耳垂后侧突起骨骼，称为乳状突起，本穴位于其骨前方小凹陷之中。将耳垂往后方压下，正好可接触到此凹陷处。将耳后的凹陷处，用指尖揉压会有刺痛感，因此，可说是比较容易找出的穴位。
作用：缓解治疗耳聋耳鸣、头痛牙痛、口眼㖞斜、口噤不开、齿痛、颊肿、瘰疬、面神经麻痹等。
人迎穴
人迎穴位于颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。缓解治疗咽喉肿痛、咯血、喘息、瘰疬、瘿气、高血压等。按摩人迎穴的功效：接收胃经气血并分流胸腹
天突穴
天突穴属于任脉穴位图，天突穴位于人体颈部，前正中线上，胸骨上窝中央。缓解治疗咳嗽、哮喘、失音、呕吐、呃逆、瘿瘤等。
承泣穴、四白穴
承泣穴在瞳孔的直下方，当眼球与眶下缘之间即是。它是胃经上比较重要的穴位。胃经多气多血，而承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位。中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。
四白穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
降压沟
降压沟又叫耳背沟，耳穴穴位名称。降压沟位于耳廓背面，降压沟是耳朵上的降压反应点，用手按揉等刺激，可有效地降低血压。
大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。主治疾病:感冒，热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
膻中穴
膻中穴在体前正中线，两乳头连线之中点。主治：胸闷，咳喘、吐逆，心悸等。
膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。
肾俞穴
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就可以了。
肾俞穴调节肾脏的功能，基本上与肾虚有关的疾病都可以考虑使用它，比如耳聋、耳鸣、久咳、哮喘，以及男性阳痿、早泄、遗精、不育，女性月经病、不孕、子宫脱垂等，另外对泌尿系统、消化系统疾病也非常有效。
命门穴
命门穴是和肚脐相对的，它在背部的腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。主治疾病：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
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