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养生保健感冒正当时,如何捍卫健康

?   万物萧瑟,冷风来袭。因昼夜温差大,秋季一直是感冒高发季。

?   今天,小编忽觉身边打喷嚏、擤鼻涕的人比比皆是。担心之余,赶紧献上感冒预防绝招。

?   来!马上get起来!让感冒无缝可钻。

  1.天冷勤添衣

  时值深秋,天气渐冷,早、中、晚及室内外温差较大。为防感冒,最好随身携带一件厚外套,根据冷热感受随时添加。

?   特别是老人、小孩及免疫力弱、身体较差的人,一定要注意防寒。

  俗语有“春捂秋冻”之说。但注意,这句话并不适合所有人。抵抗力差的人一定要量力而行。

  2.口罩戴起来

  感冒病毒多通过飞沫传播,常经人的呼吸道进入人体,最终导致感冒。

?   在感冒高发的秋季,如果要去公众场所,一定要带上口罩,并尽量远离咳嗽、打喷嚏的人。

?   注意,人的眼睛和鼻子也是感冒病毒进攻的途径,所以如果身边有人打喷嚏或与感冒病人说话时最好背过身或稍侧身。

  再者,天气渐冷,对呼吸道的耐寒能力也是一大考验。呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机。

?   所以,戴口罩也可起到给呼吸道保暖的作用。

  另外,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  3.运动不能停

  提防感冒的进攻最好是有一副坚固的铠甲,这就是我们的抵抗力。提高抵抗力,首选勤锻炼。

?   爬山、慢跑、打太极总有一款适合你。在增强体质的同时,锻炼身体也能让人心情愉悦,减轻秋季抑郁。

  锻炼的同时还可多吃些富含维生素C维生素E的食物,可提高抵抗力。

  4.空气常流通

  封闭的环境可使细菌快速滋生,因此要尽量保持室内空气流通。

?   如果避不开一些封闭空间,如办公室、公交车等,可以用淡盐水冲洗鼻腔,使鼻子经常保持湿润。

  5.鼻子保健

  预防感冒要常进行鼻部按摩,因为鼻咽部是最初感染感冒病毒的部位。

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧约20~30次,然后摩擦双手使之发热,再用发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

?   另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

  6.药物预防

  老年人、体弱者等可采取接种流感疫苗的方法进行免疫预防。如出现流感症状,应及时就诊治疗和休息。

?   也可提前吃一点预防感冒的药,特别是预防“热伤风”的,板蓝根冲剂是个很不错的选择。

  7.应该做到

  规律作息;

  营养均衡;

  睡眠充足;

  用陈醋熏蒸居室也是一个好方法!









































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