保护脊柱有办法，一起做脊柱保健操5
脊柱保护周
背景：脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾，这种内脏器官，起到一个保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。脊柱相关病症不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，如：落枕、颈椎病，腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱骨质增生等，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的多种病证。
▽3.31《五分钟热度》新形象▽
3月31日《5分钟热度》节目
周一至周五每天17：40TVS2南方卫视播出
周四：脊柱保护周
1动作1：侧提膝
效果1：热身，锻炼侧腹部肌肉
要点1：
双脚打开比肩宽，左手叉腰，右手先向左上方伸出，回收右手时候提起右腿，尽量使右手手肘与右膝盖靠拢，每侧身体重复20次。
2动作2：卧姿提臀
效果2：锻炼腹部、臀部肌肉
要点2：
1、仰卧在瑜伽垫上，手臂打开做好支撑准备，双腿弯曲打开至肩宽；
2、呼气用力，收紧腹部，提升臀部；
3、吸气放松，放下身体，如此完成15至20个动作。
3动作3：狼伸展式
效果3：狼伸展式能够对26节脊椎充分拉长延展，同时能够锻炼手臂和腿部的力量；能够刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有好处。
要点3：
以双手及足尖为支点，将整个身体撑起来，保持手臂与地面垂直，腿部伸直；挺胸，头向后仰。
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保护脊柱《5分钟热度》有办法，一起跟我们练习“脊柱操”。记得收看周一至周五17：40广东南方卫视《5分钟热度》!5分钟热度澳门治疗白癜风最好的医院白癜风该怎么治
