八段锦俱乐部会员健康作息时间表
对于多数选手而言，能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻，你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里，涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度，帮您更合理规划作息时间。6:30:喝第一杯水（排毒又养颜）
7:30―8:00：起床，刷牙。
8:00―8:30：吃早饭（抗氧化含量高的健康食品，养生粥，绿汁）喝第二杯水（体贴又健康）
8:30―9:00：练八段锦
9:30：―10:30：工作学习
11：00喝第三杯水（解乏又放松）
10:30：―11:30：眼保健操吃点水果健身运动
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟11:30：―12：:30准备营养午餐进行食疗
12:50喝第四杯水（减负又减肥）
13:00：享受可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量
13:30―14:00午休
15：00喝第五杯水（提醒又醒脑）14:00―17:30工作，学习，喝酸奶，喝第六杯水（消化又吸收）
17:30―18:30健身运动
18：30---19:00晚餐时间（蔬菜为主）
19:30--20:00散步喝豆浆
20:00―22:00看电视喝第七杯水（解毒，排泄，消化增进血液循环）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
22:00-23:30听音乐
23:30睡觉如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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