健康管理盛夏如何预防中风
科学使用空调。采用空调降温，室温不可过低，最好维持在28℃左右。还要定时开窗通风，让空气流通，以保持室内空气新鲜。不要长时间呆在空调房内，并注意护好头、颈等部位，防范冷气伤害。
起居有常保证睡眠。平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。每晚睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，又能睡得香，可消除心身疲劳，恢复和修正人体的功能，利于血压、血糖的稳定，有效地预防中风的发生。
稳定情绪防止波动。面对暑热的天气，易使人产生过度紧张、焦虑烦躁等不良情绪，导致血压升高，诱发中风。因此，要自我调控好情绪，遇事举重若轻，冷静对待，泰然处之。常参加丰富多彩的文体娱乐活动，有助于放飞心灵，变得乐观开朗，精神愉悦，血压也稳定平衡。
补充水分以防血稠。天气炎热，出汗多，体液丢失，体内缺水，加上多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发脑梗塞。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝杯白开水，有利于稀释血液，降低血液黏稠度，预防血栓形成。
膳食平衡饭菜清淡。夏季饮食宜吃清淡质软、易于消化的饭菜，多吃些富含维生素、钾、钙等矿物质的新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。不吃过于肥甘、滋腻厚味及辛辣食品，尤其要避免暴饮暴食、酗酒、贪吃冷饮，以防止血脂异常，保护心脑血管健康。
坚持适度运动。各人根据自己的体质状况，选择好锻炼项目，如步行、慢跑、游泳、乒乓球、篮球、太极拳、保健操、骑车等，持之以恒的有氧运动可增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压、血脂和血液黏稠度，促进气血通畅，防范中风的发生。在运动过程中，如出现头痛、眩晕眼花、心慌气喘等症状，要停止运动，医院看医生，以防发生意外。
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