时常这样做一做,颈椎病,咱不怕
颈椎病，也是一种发病率比较高的疾病。这种疾病不仅在中老年人群体中比较多见。而且对于上班一族也是一种魔咒。
颈椎病给我们的身体健康带来严重的影响。我们应该有足够的重视和警惕。那么颈椎病防治在平时应该注意些什么呢？
着手预防颈椎病，牢记3点是关键
医疗体育保健操的锻炼
无任何颈椎病的症状者可以每日早晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉的抗阻收缩锻炼，颈椎病人戒烟或者是减少吸烟对缓解症状，局部恢复意义重大，避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体振动进而减少对椎间盘的冲击。
避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作，银行与财会专业人事、办公室伏案工作、电脑操作等人员这种体位使人颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位，更要规避掉躺在床上看书和看电视。
颈部放置在生理状态下休息
一般成人颈部垫高约十公分较好，高枕使人颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同，侧卧时枕头要加高至头部不出现侧曲的高度。
适宜颈椎病做的锻炼运动有哪些？
持续的有氧锻炼
比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。
拉伸类的锻炼
比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸，并且使颈椎恢复生理曲度，继而防治颈椎病。
经常仰头的活动
比如患者可以练习打羽毛球，打篮球，打排球这样的活动。在此过程中，患者需要经常的活动颈部，就可以起到一定的防治颈椎病的作用。
综合的体操锻炼
比如患者可以练习颈椎的米字操或者是五禽戏、八段锦之类的活动。
医院温馨提示：
在工作中，不能一直坐着不动，适当的时间多起身动一动也会颈椎减负，给你意想不到的效果！
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