健康养生微课堂颈椎保健操
加 长期伏案工作的人大多数都会患有颈椎病，如何在日常生活中保护好自己的颈椎呢？
本视频给大家介绍一个颈椎保健操。
颈椎保健操：
坐在椅子前三分之一处，后背挺直，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀吸气呼气，吸气呼气。步骤如下：
左顾右盼——前后点头——左旋右绕——旋肩舒颈——头转手推——抓耳挠腮——头手相抗——低头含胸——眼手相视——臂展头转
此套颈椎保健操可以使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼，又能增强中枢神经系统的机能，使大脑皮层的兴奋与抑制保持良好的平衡状态。在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，根据自己的身体情况适当控制运动的节奏和强度。
参与人员
长春中医药大学博硕医疗服务团
年1月24日
责编：刘宇昕刘莹莹
审核：刘俊楠
博硕医疗服务团
