还在低头看手机颈椎保健操赶紧做起来
近年来，一些慢性疾病对我们健康的威胁也越来越引起人们的重视，颈椎病就是其中之一。说起颈椎病大家可能并不陌生，但您了解颈椎病到底是一种怎样的疾病吗？
颈椎出了问题，牵一发而动全身颈椎段由七块骨头组成，支撑和协调着人体活动。颈椎的损伤是不可逆的，如果不重视颈椎的保护，很容易引起并发症，甚至危及生命！
很多朋友误以为颈椎病只于颈部有关，并狭义的定义只有脖子不舒服才是颈椎病的表现，真的是这样吗？
颈椎病会引发的几种常见病症：
1.中风
中风患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫，进而导致中风。
2.猝倒
很多患者会把初期的颈椎病误以为是神经性偏头痛，长期下去容易导致脑淤血和突然猝倒。
3.瘫痪
很多患者对颈椎病不重视，没有及时的治疗，颈椎病变压迫了脊髓和神经，导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
4.经常性耳鸣、耳聋
由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致经常性耳鸣甚至耳聋！
5.神经性肠胃功能紊乱
很多人得了“胃溃疡”，久治不愈、反复发作，其实这是因为颈椎的椎动脉堵塞诱发了神经肠胃功能紊乱。
6.顽固性失眠、神经衰弱
据临床研究，患有顽固性失眠，神经衰弱的病人，70%以上都有颈椎病。
你的颈椎还好吗？我国个人中就有70个以上的颈椎病患者，而且初期的颈椎病症状轻微，很容易被忽视。对照下面的表格，快来看看你在哪个阶段：
1第一阶段：酸胀不适、疼痛疲劳
颈椎病最早出现的症状便是脖子酸胀不舒服。严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显。说明颈椎的肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态，要重视起来。
2第二阶段：曲度改变、姿态固化
颈椎长期维持在异常状态下，原本正常向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子异常僵硬。
如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的，刻意矫正到正常的姿势反而不适应，说明你在第二个阶段了。
3第三阶段：头晕耳鸣、昏昏沉沉
如果平时转动脖子、回头、后仰时出现头晕、耳鸣等症状，说明你已经到了第三阶段。
4第四阶段：手脚麻木、肢体疼痛
如果最近经常出现上肢放射疼痛、手麻、腿麻、无力。
尤其是腿麻已经到了膝关节以下，甚至到了脚背脚底，可能你已经到了第四阶段，医院做相关的检查。
5第五阶段：动作笨拙、行走不稳如果你发现自己最近的的动作越来越“笨拙”，比如说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大、走路像踩棉花，说明你已经到了颈椎病的第五阶段。这是最严重的阶段，很可能会导致瘫痪！
颈椎出问题都怪你自己慢性劳损是颈椎病的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。很多情况下的颈椎病主要还得怪自己！
1.不良的坐姿站姿
长期保持不良姿势，会牵扯到颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往，颈椎就会受损，产生酸胀疼痛感。
2.久坐不休息
很多上班族一坐就是2、3个小时甚至半天，等回过神来，发现脖子已经动不了了，稍用力转头，就“咔咔”作响。再捏一捏肩膀，硬得和石板一样。
3.低头玩手机
有数据显示，每个成年人一天中低头时间平均超过了3小时。专家表示，一天内无论是持续低头还是累计低头超过两小时，久而久之都会得颈椎病。
4.过分贪凉
中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈椎发病。如果长期对着风扇或空调，脖子就特别容易酸痛。
颈椎康复操来一套，为脖子减减压对于颈椎病，日常的锻炼预防、治疗和康复尤为重要。今天为您分享一套来自“北京卫视我是大医生”的脊柱保养操，在锻炼的时候一定要慢慢来哦，以免适得其反。
1.双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
2.左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
3.摇头晃脑
向左度旋转5次，再向反方向旋转5次。
4.前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
5.旋颈望踵
身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。
6.回头望月
身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。
7.雏鸟起飞
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸，同时颈部尽力后仰，背部肌肉用力收缩，保持5秒钟。然后放松，恢复原位。重复10次。
8.摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后缓慢摇转10次。
9.头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
10.仰头望掌
双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。
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