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健康小贴士丨十分钟脊柱保健操

  端午小假期结束啦,三天悠闲的假期后,大家又投入到了办公室的紧张工作中来。越来越快的生活节奏,越来越大的工作压力,容易使得办公室工作人员处于亚健康状态。为帮助员工纾解工作压力,调整身心状态,近日天安数码城举办了办公室脊柱保健知识讲座,特医院副院长、深圳市名中医、国家级非物质文化遗产——平乐郭氏正骨医术传承代表人陈汴生,为大家讲解脊柱保健知识。

  讲座现场,陈院长通过传达健康医学理念,让更多人了解、认识脊柱健康的重要性,结合中医治疗案例和养生实践与大家交流分享了脊柱健康养生之道,并对脊柱常用保健方法作了介绍。陈院长介绍的保健方法简单易学,得到了大家的热烈响应。让我们一起学起来!

十分钟脊柱保健操

▲每天两次,每次10-15分钟。

1、双上肢举高掌心向内在10点10分位置保持一分钟左右2双手指交叉掌心向外推出举过头顶3

每侧坚持8-10秒

重复第2步动作(双手指交叉掌心向外推出举过头顶)

5、耸肩(将肩后拉、上提、向前旋转)6、双掌合十向上向下各保持10秒7扩胸(外展双上肢)8、左顾右盼(幅度要大、频率要慢)9抬头望月(保持一分钟左右)

  希望大家在繁忙工作的同时增强保健意识,加强体质锻炼,改变不良的生活方式和工作习惯,做到张弛有序、劳逸结合,注意脊柱的保健与治疗,能够以健康的体魄和良好的精神状态投入到日常工作和生活中。

   ID:TIANAN-CYBERPARK长按







































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