膝关节骨质增生保养之自我保健操
膝关节骨质增生就是生长在膝关节的骨刺，它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化病变。膝关节骨质增生患者可进行自我保养，辅助专业治疗。专家分享膝关节骨质增生之自我保健操，帮助缓解膝关节病变，具体方法如下：
(1)站位，意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。
(2)姿势同(1)，两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周(呼气)，再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开，分别从内向外旋转一周(吸气)，再从外向内旋转一周(呼气)。重复8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田气至涌泉，利用肌肉收缩力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次。最后引气回丹田穴。
(4)仰卧位，意守丹田片刻，然后两手置于体侧，全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高，同时吸气。复原时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按骑自行车动作反复做16次，自然呼吸
以上介绍了膝关节骨质增生自我保养的保健操。膝关节骨质增生治疗时间长，对患者身体、意志力都是极大的考验，需要患者及其家属做好长期的准备，并积极加强自我保健，辅助专业治疗，早日摆脱病痛，享受健康人生。
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