刮痧保健操
刮痧保健操是一种群众性的健身保健操。刮痧与健身运动于一体的养生保健操，它不受场地、年龄的限制，双手互动，是一种全身运动，刮一遍相当于慢跑一千米的运动量。双手互动，可以健脑，活动左手开发右脑，活动右手开发左脑，激活脑细胞，增强脑组织功能。双手互动，还可以锻炼平衡功能，双板式刮痧保健操比单手单板刮痧，时间能节省一半。既可作为年轻人的美容保健，又可作为中老年人的健身保健。
第一节 头部：（每节2个8拍）
1、督脉：由前发际向后发际刮拭
2、膀胱经：同上
3、侧头：由太阳穴向后颈风池穴刮拭
★常刮头，气血流，祛病强身延年寿。
治偏瘫，防中风，醒脑开窍智慧增。
第二节面部
1、前额：由前额正中线向外刮至太阳穴
2、眼眶：从内眼角刮至外眼角，先刮眼上眶，再刮眼下眶
3、鼻部两侧：从上向下刮鼻柱两侧
4、面颊：从鼻柱两侧刮至耳前
5、耳中：从上向下刮耳朵周围，先刮耳前，再刮耳后
6、牙床：从唇正中线向两边刮拭，先刮上牙床，再刮下牙床
7、下颌：从下颌角开始分别向两边轮流刮拭
★常刮脸，血脉通，祛斑养颜又美容。治面瘫，防感冒，五官疾病有疗效。
第三节颈肩部
1、项部督脉2、项两侧3、肩两侧4、颈两侧
★刮颈肩，颈脉通，消除疲劳好轻松。颈椎病，肩周炎，退热止咳镇咽痛。
第四节刮上肢
1、左手外侧三阳经2、左手内侧三阴经
3、右手外侧三阳经4、右手内侧三阴经
★刮上肢，调阴阳，阴平阳秘才健康。防手麻，消肿痛，强身理肺身无恙。
第五节胸腹部
1、任脉2、胸两侧3、腹两侧
4、腹股沟：从外上向内下刮拭
★刮胸腹，阴经通，调理脏腑气血兴。脏腑病，乳腺病。化脂减肥有奇功。
第六节刮背部
1、督脉2、膀胱经3、肩胛骨
第七节刮腰部
1、督脉2、膀胱经3、左体侧4、右体侧
★刮腰背，阳脉通，脏腑疾病影无踪。刮脊柱，督脉通，增强体质免疫增。
第八节刮下肢
1、大腿后侧；2、大腿前侧；3、左大腿内外侧；4、左膝关节；5、右大腿内外侧；6、右膝关节；7、小腿后侧；8、小腿前侧；9、左小腿内外侧；10、右小腿内外侧。
★刮下肢，壮筋骨，消除疾患血脉通。足不麻，腰不痛，关节滑活行如风。
★刮全身，经络通，铲除病根正气充。增免疫，阴阳平，健康幸福乐融融。
双板式刮痧保健操是一套以预防、健身、保健为一体的科学健身操。长期坚持保健刮痧能疏经活血，平衡阴阳，增强机体免疫力，得到强身健体，青春复回的神奇效果。
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