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春季养生燕窝食谱

春季养生燕窝食谱紫米红豆燕窝粥-好气息自然来

主食材:燕窝3盏,紫米、红豆,粳米各一把

功效:

紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素,其营养丰富,多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功,对于妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆,可促进乳汁的分泌。

冰糖雪梨川贝燕窝-清热润肺

主食材:燕窝1盏,雪梨2个,冰糖6克、川贝若干

功效:川贝冰糖雪梨是中国古代流传下来的清热润肺食品,不仅香甜可口,还有很好的清热化痰、润肺止咳、开郁散结等食疗价值。

红枣花生浆燕窝-红润脸庞光彩夺目

主食材:燕窝一盏,红皮花生2量杯(根据自己家豆浆机情况定量),红枣若干个

步骤一:先将燕盏浸泡3~4个小时,花生浸泡4个小时

步骤二:然后将红枣去核,连合花生一起放进豆浆机里研磨

步骤三:燕窝泡发好后放进炖盅里慢火炖半个小时,然后把研磨好的花生红枣浆倒入炖好的燕窝中

香滑可口的花生红枣浆燕窝做好了,也可根据个人口味加入冰糖,牛奶

功效:

红枣营养十分丰富,“一日食三枣,百岁不显老。”红枣不但是美味果品,还是滋补良药,有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

花生浆属植物蛋白饮料,含有丰富的蛋白质和多种维生素,尤其花生中的维生素E含量是鲜牛奶的90倍,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

芡实小米燕窝粥-让肠胃更轻松

主食材:燕窝一盏,芡实5g,黄小米10g,糯米少量

步骤一:燕窝一盏,芡实5克,先浸泡3~4个小时

步骤二:取黄小米10克,糯米少量,目的是增加粥的粘度,口感更好

步骤三:燕窝芡实泡开后,将所有材料放进炖盅里,加入纯净水(炖燕窝尽量不要用自来水),慢火炖一个小时,香喷喷的芡实小米燕窝粥就面世了

功效:

芡实是一味很好的中药材,它温补不燥,健脾养胃,对于脾胃不好而经常腹泻的人来说,芡实是很好的调理肠胃的良药哦。

中医认为小米和中、益肾、除热、解毒。其中所含的维生素B2,能防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2,能避免胎儿骨骼畸形。

燕窝南瓜汤-养出素颜美人肌

主食材:燕窝一盏,南瓜1个,三花植脂淡奶1瓶,淀粉少许,盐适量(根据个人口味酌量添加)

步骤一:燕窝浸泡3~4个小时

步骤二:南瓜去皮,切块,加开水把南瓜煮熟,用搅拌机打烂(没有搅拌机的可以用铲子压烂)出锅前加少许淀粉增加粘稠度,根据各人口味可加糖或者盐

步骤三:燕窝清炖30分钟后,把煮好的南瓜淋在燕窝上面,然后再加纯牛奶或者植脂淡奶

简单朴素的西式南瓜燕窝汤就做出来了

功效:

现代营养学认为,南瓜性温,入脾、胃经,含有丰富的对人体有益的维生素和矿物质等营养成分;它含有的酶有助抵御自由基,能增加皮肤弹性,使皮肤变得细嫩,南瓜有很好的保湿功效,可谓从里至外滋润每一寸美肌。

植脂淡奶无糖、易消化,散发着香浓醇厚的味道,同时它还是不含胆固醇的植物脂肪,保证你在享用美味的同时不用担心额外脂肪的增加,是制作各种菜肴、汤羹和点心的理想选择。

南瓜和燕窝本身都是绝佳的美容食材,二者搭配更是一加一大于二的完美养颜组合。

核桃燕麦燕窝粥-女人佳品

主食材:燕窝一盏,核桃仁,燕麦片,燕麦米,玉米碎,桂圆,糯米

步骤一:先将燕窝浸泡3个小时,把核桃仁放进水里浸泡10分钟,把膜撕掉(膜不去掉味道可能会有点苦)

步骤二:燕麦片,燕麦米,玉米碎,糯米浸泡30分钟

步骤三:先将燕窝清炖25分钟,然后把其他食材放进开水去煮,不容易糊锅,水要一次性放够,中途放水,粥会泻稀,影响粥的粘稠度和口感

要顺着同一个方向搅拌,先朋大火煮开,再用小火慢慢熬煮30分钟

步骤四:把清炖好的燕窝倒入粥里,搅拌均匀后,隔水蒸5分钟

可根据各人口味加入冰糖,食盐,即可食用啦

功效:

核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

希望您会喜欢我所提供的食谱

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