星明医院4个小动作，颈椎放轻松
颈椎病的发病率越来越高！
又是离不开手机的低头一族！
颈椎越来越难受，你该怎么办？
郁峰主任
独创颈椎保健操
每天四个小动作
保护颈椎、预防颈椎病
效果不要太好噢！
第一节举头望明月双手交叉上举、头往后仰，举上去以后保留20~30秒。第二节仙鹤点水低头画圆弧，就像仙鹤点水一样。第三节自我按摩先用双手把颈椎擦热，再用手捏颈椎，放松颈部的肌肉。第四节补肾壮骨功两手握空心拳，贴在肾区的部位，身体上下抖动。
抖动的方法有两种：一种是膝盖一屈一伸，另一种是脚尖踮起来。手轻轻放好就可以，不用刻意抖动。身体抖动的时候，手就会随之抖动。
咱们一边抖动的时候，可以一边叩齿，叩齿也有补肾壮骨的功效。
这节操可以单独做，也可以和其他几节操一起做。
上面这些小动作
在工作和生活的间隙或是专门抽出时间来做养护颈椎的效果都是非常好的赶紧行动起来给你的颈椎降降压吧！医院
常州市医疗保险定点医疗机构，医院业务范围涵盖基础养老、内科门诊、普通外科门诊、妇科、口腔及中医科等领域，同时提供个人与企业的各种体检服务。
