糖友冬季养生的小窍门

像白面、白面包、面条、白米、土豆一类的碳水化合物释放糖的速度很快（高糖食物），就像你直接吃精白糖一样。而像绿豆，粗面包，苹果和菜花一类则糖的释放很慢（低糖食物）。吃高糖食物以后，血糖迅速升高就刺激胰脏产生胰岛素以控制血糖的高低。这类饮食日复一日地刺激胰岛素的释放，就像天天叫“狼来了”一样。最终我们的胰岛素就不像以往那么敏感了，这就是胰岛素迟钝。胰岛素阻抗仅仅是我们体内复杂的代谢改变的第一步。首先，我们进入前糖尿病阶段。我们的对葡萄糖承受力受损，但这还不是糖尿病人,接着是胆固醇和甘油三脂升高，甚至还会出现由胰岛素迟钝引起的高血压。几年以后我们就真成为糖尿病人了。

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。