抵抗雾霾，做好鼻子保健操
抵抗雾霾，做好鼻子保健操！
导语鼻子是呼吸的主要出入口，鼻腔内有鼻毛，又有粘液，是防止致病微生物、灰尘等侵入的第一道防线，但是这种防御会导致鼻内存有很多细菌、脏物，引发鼻炎或其他过敏性疾病。因此，鼻子的保健十分重要。
1竖抹全鼻可以增强鼻子对外界的适应力，提高其防御功能，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者。
两手食指或用右手拇、食指分别放在鼻两侧搓擦，从两眼内侧沿着鼻子向下，经鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻孔旁，用力均匀，上下搓擦次。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，使吸进的空气变温，减少肺脏部受冷空气的刺激，润肺，免除咳嗽，预防感冒，同时可以使鼻部皮肤津润光泽。
2揉擦鼻梁适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，可以缓减病症。
用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自鼻孔至鼻根部，上下按揉。
可以加速血液循环，清除鼻内异物，减轻不适症状。
3揉捏鼻根鼻根是指两目之间，鼻柱之上凹陷出，此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏捏宝宝鼻根，更会起到意想不到的效果。
先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
可以放松神经，帮助入眠！
4捏拿鼻翼适合鼻部疾病，症状不严重者，还有脾胃功能较差，食用较凉食物容易腹泻的人。
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。
可以协助气血运行通畅，以调整脾胃功能。
5捅捏鼻孔此法适合过敏性鼻炎、鼻塞患者，坚持会有不错的效果。
用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。
可以协助鼻内异物清除，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，增加身体获氧量。
6按揉人中适合精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。
在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻按人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重。
可以镇痉熄风、开窍醒脑。
7按压迎香对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。
可以使面部与鼻子周围经络畅通、气血流畅。
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