糖友颈椎保健操

有研究显示，大约56%的糖尿病患者会同时患有颈椎病，而且可能引起类似低血糖表现的交感神经兴奋症候群。如果没有充分注意，盲目加餐或减少降血糖药物的用量可能导致糖尿病加重。对于这类“糖友”来说，要及时查查颈椎，颈椎好，才会血糖好。

糖友更需护颈椎颈

椎发生病变后刺激交感神经，一方面刺激颈后交感神经节，使胰岛细胞分泌胰岛素亢进，进而出现疲劳，直至B细胞萎缩，使胰岛素分泌减少；另一方面颈部神经根受到压迫导致经络不通，气血不和，全身微循环障碍，直接影响营养物质的供给和细胞修复。这样既使胰腺分泌功能下降，又使全身相应细胞受体对胰岛素的利用不足。而且患糖尿病后血糖高、血液黏稠度增加、血流不畅、血管硬化、蛋白质和脂肪代谢异常，反过来又加重颈部得病风险。颈椎病和糖尿病可谓是“狼狈为奸”。所以，治好了颈椎病，才能更好地控制糖尿病。如果颈椎的病变控制不了，势必严重影响人体的交感神经，而交感神经对胰岛B细胞的影响很大。为此，平时可进行自我按摩和推拿预防颈椎病，注意休息，劳逸结合，避免思虑过度和精神紧张，适当控制饮食，多食蔬菜等。已经有颈椎病的朋友，可以做简单的颈椎康复保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。对于无颈椎病者也可起到预防作用。

颈椎保健操

起始姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1左顾右盼

头先向左后向右转动，幅度宜大，自觉酸胀即可。

2前后点头

头先前屈，再向后仰，前屈时颈项尽量前伸拉长，以30次为宜。

3旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。

4头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

5双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。