中医养生保健节气小雪
小雪节气是立冬后第一个节气，我国北方地区气温逐渐降到0℃以下于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。中医认为，小雪后宜温肾阳，这样来年阳气才会充足。
合理饮食起居
此时养生遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热。天气寒冷，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让“上火”比如口腔溃疡、口干舌燥；加上冬天喜欢在有暖气的室内，体内的热气散发不出去，就容易生内火。
祖国养生学认为，小雪节气后的饮食，应以清淡、温热为主。宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时为了避免上火可选用苦味食物以解热去火、清热润燥。像芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
起居“养藏”阳气，早睡晚起,保证充足的睡眠；注意衣着建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装；注意脚部的保暖；注意通风,经常开窗换气。
调节情绪
夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，宜持乐观，节喜制怒，多听听音乐，参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
适度运动
适度运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。锻炼要持之以恒，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动
小雪适宜养生汤
“当归生姜羊肉汤”是一道常见的传统药膳。可以很好的起到温中散寒，暖肾壮阳的作用。组成：当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量。做法：将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。汤虽美味，但不要贪多哦。
