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两性养生男人补肾壮阳的十大秘方

点击箭头所示方向蓝色字“中医传媒”   做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。

2捏耳

肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

3吞唾液

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

4站桩

  做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

  充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。

5转腰暖肾通脉络

  做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

6补肾纳气把脚底颠

  做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。

  放松躯干,补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。

7腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约下。

8按腹股

每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

9撞背

肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

10搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓下。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

11深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

12摩肾俞

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约次,可补肾纳气。

13热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

14浴头

又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

15规律的作息时间

规律的作息时间是保护身体的良药,因为作息时间规律,能够让肾脏得到更好的休息,减少肾脏工作的时间,此外,睡眠还有助于排毒,能够减少肾脏的工作压力,并且在睡眠可以滋养肾精、温养肾血,长期坚持肾脏健康自然就能够得到很好的保护。

很多外国男人去西餐厅吃牛排,几乎不要全熟,要么是三分熟,或者是五分熟,又或者是七分熟,其实吃牛肉对男性的身体健康帮助是很大的,尤其是可以帮男人补肾,效果非常棒。

那么除了牛肉之外,日常哪些食物也有补肾的效果呢?

1牛蹄筋

  牛蹄筋能强壮筋骨,还能滋补肝肾,治疗肾虚引起的腰膝酸软,尤其是中年男人更是要多吃的,牛蹄筋的胆固醇含量相对来说还是比较低的。   

2牛肝

  牛肝当中的铁质非常丰富,是补血补肾食品当中的最佳食物。牛肝和牛肉的维生素A的含量远远的超过了奶、蛋、鱼等食品,食用牛肝,能增强我们身体的免疫反应,还能抗氧化、防衰老,并且还能抑制肿瘤细胞的产生,效果是很不错的。

3麦芽油

  麦芽油当中含有能预防肾衰退的成分,实际上是天然维生素E的作用,维生素E能够刺激肾气,预防男性的不育症。

4鲈鱼

  鲈鱼又称花鲈,性平味甘,既能补脾胃,而且还能补肝肾,益筋骨,鲈鱼味甘淡气平能与脾胃相宜,肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏。平时是可以多吃鲈鱼的,补肾效果很棒。

5鹌鹑

  鹌鹑肉不仅鲜香美味,而且营养丰富,鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等,具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

6羊肉

  羊肉能温补强身,并且还能滋补肾脏,不仅营养丰富,而且还含有微量激素,有补虚温中的作用,男士是适合经常吃羊肉的。

  但是羊肉也并不是适合所有人吃的,虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的,特别是阳虚的人群,因为羊肉本身就有补肾的作用,所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

7鸽子肉

  鸽子肉的繁殖能力很强,鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分,具有补肾填精的作用。 

8山楂

  山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止和减轻动脉硬化的作用,比如平时吃一些新鲜的山楂,用干山楂泡水喝,或者是在炖肉的时候加入山楂,既能调味,又能帮助消化。

9芝麻

  芝麻能润肝肾,还能治疗腰酸腿软,头晕耳鸣,发枯发落以及早生白发等肾虚者都是可以食用的。









































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