你的颈椎舒服吗完美的颈椎保健操赶快来学
“白领一族”曾经是一个让人羡慕的名词，但很少有人想到，收入、学历、智商“三高”的这一人群，常常会被许多常见病所累。其中，颈椎病就是多数人都会遭遇的问题。
其实，记住以下一些生活小常识，及时进行一些简单的运动锻炼，颈椎也不会整天和你“过不去”。
给力颈椎健康操
第1节：与项争力。预备姿势：两肘屈曲，双手十指交叉置于头后，两腿分立。动作：①头用力向后仰，两手同时给头一定的阻力。②还原成预备姿势。重复12～16次。
第2节：回头望月。预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方做望月状，左手上举置头后，右手置背后。②还原成预备姿势。左右各重复6～8次。
第3节：托天按地。预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托起，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时向后仰，向上看天。②还原成预备姿势。左右交替，重复6～8次。
第4节：前伸探海。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈前伸并转向右下方，双目向前下视，似向海底窥探状。②还原成预备姿势。左右交替，重复6～8次。
第5节：伸颈拔背。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3～5秒。②还原成预备姿势。重复12～16次。
第6节：金狮摇头。预备姿势：两腿分立，双手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6～8次。
上述6个动作，在工作暇余以及在家中进行尤为便利，因此颇受广大办公室白领的喜爱。
给力颈椎按摩操
(一)重揉百会：健脑宁神，益气固脱。
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
(二)对按头部：清脑明目，振奋精神。
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
(三)按揉风池：疏风散寒，开窍镇痛。
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
(四)拿捏颈肌：解痉止痛，调和气血。
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
(五)按压肩井：通经活络，散寒定痛。
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
(六)按摩大椎：疏风散寒，活血通络。
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
(七)对按内、外关：宁心通络，宽胸行气。
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
(八)梳摩头顶：提神醒目，清脑镇痛。
