视频学生实用眼保健操依据中医经络原
青少年时期是孩子们视力发育的重要阶段。这里为家长和孩子们提供眼保健操实拍视频。经过一段时间的跟踪调查及家长反馈，在预防和治疗近视眼方面效果非常好。
视频来自《黄河孔子学堂眼保健操教学视频》
眼保健操依据中医经络原理及道家养生功法，在目前国家所推广眼保健操的基础上增加了叩耳、干梳头、按摩颈椎、转眼球等动作，旨在打通眼睛周围及头部经络，以达到改善眼部血液循环，消除用眼疲劳，尽量达到预防和治疗近视的目的。
轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部、放松面部肌肉，深呼吸、吸气——呼气，吸气——呼气。
第一节：劳宮护眼动作要领：双手快速搓热，将掌心劳宫穴贴于眼部。眼睛睁开，用力使劲看，注意，不要闭眼。开始——搓手-护眼搓手-护眼可重复多次。
第二节：按揉攒魚丝穴（指攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴）动作要领：食指、中指、无名指按于眼眉部，左右揉，痛点部位可加大揉按力度。开始——一二三四五六七八——二二三四五六七八——三二三四五六七八——停将拇指按于太阳穴，食指弯曲，刮眉一二三四五。
第三节：按摩承泣、四白穴动作要领：中指食指放于眼球正下方一指左右的位置。开始——一二三四五六七八——二二三四五六七八——三二三四五六七——停将拇指放于太阳穴，食指弯曲，刮整个眼部一二三四五。
第四节：鼻通迎香动作要领：食指顺鼻粱两侧，上下搓，按揉迎香。开始——搓鼻一二三四五六七八二二三四五六七八——按揉迎香一二三四五六七八--二二三四五六七停。
第五节：按揉太阳穴动作要领：将食指、中指放于太阳穴位置，按揉。开始——一二三四五六七八——二二三四五六七八——三二三四五六七停。
第六节：慧听叩耳动作要领：用拇指、食指将耳朵的每一个位置轻提按揉，后用手掌将耳廓压下，听到耳内有嗡嗡声，快速向两边带开。开始——轻提1——2——3——4——5——6——7——8叩耳——开、叩耳——开、叩耳——开。
第七节：手指干梳动作要领：手指分开，从鬓角往后梳，整个头部都要梳到，用手轻轻拍打整个头部，轻拍百会穴。开始——干梳头一二三四五六七八、二二三四五六七停轻轻拍打头部停轻拍百会穴停。
第八节：按揉颈椎动作要领：先按揉大椎，然后左手按揉右侧的筋，右手按揉左侧的筋开始——按揉大椎一二三四五六七八---二二三四五六七八左手开始——一二三四五六七八——二二三四五六七停右手开始——一二三四五六七八——二二三四五六七停。身体坐正，眼睛睁开，分别向上下左右看，盯住一点，尽量不眨眼，至少三十秒，流出眼泪为最佳：向上看向下看向左看向右看眼球慢慢转圈，左转六圈，右转六圈，停。请到户外目视远方。黄河孔子学堂眼保健操结束。
便于增加孩子体质和眼睛保护的运动有：推小车、爬行、蛙跳、蹲墙功及随时可做的明暗法最好是早晚时间，眼睛看太阳，最多两秒，需用手遮挡，一明一暗，重复多次。另：可以帮助孩子恢复视力的好习惯：
1、熏蒸眼睛：倒杯温水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟；
2.看笔尖：拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把把笔尖移回原处。重复3次后闭目养神；
3、“8”字操：想像不远处有个“8”字，然后用转眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。
版权归原作者所有，感恩原作者辛勤付出
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