枕头选不对,小心颈椎病高枕或低枕,你选
每天在办公室工作，一坐就是8个小时，休息的时候还要玩手机，长期下来就会导致自己的脖子变得僵硬，活动的时候，脖子会发出咔咔的响声。
这个时候就提醒我们脖子已经出现了劳损，如果不注意的话，就会发展成颈椎病。
警惕颈椎病的潜伏症状
70%的头痛跟脖子有关
颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
吞咽食物有困难
食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。
经常落枕
有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
脖子转动发出声音
不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
血压升高
突然血压升高，降压药也无法控制时，可能是颈椎错位，颈动脉痉挛导致供血不足，引起血管运动中枢兴奋性增高，产生血压升高。
选择合适的枕头，对颈椎更好
颈椎不好，可能与枕头有关。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。有颈椎病的朋友，可以选择专业的颈椎病，更好地保护颈椎。
枕头不可过高
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是用来枕脖子的
睡觉时怎么正确地垫枕头非常重要，枕头必定要垫到脖子处，不能垫到膀子，更不能只垫到后脑勺的一半。
习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
穴位按摩，缓解颈肩疼痛
肩颈不舒服的朋友可以在家里或者办公室按照下面的按摩，简单实用，每天做1~2次，缓解颈肩酸痛。
1
颈部两侧
手指在脖子两侧做旋转按摩，从发根一直到颈肩部及与肩部连接处反复旋转按摩。
2
颈椎顶部
在颈椎顶部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋转按摩，达到舒缓肌肉的目的。
3
风池穴
双手拇指张开，按住枕骨下缘，由中间向两侧反复按揉。
4
后颈部
手指指根部和掌根部同时用力，由上至下反复拿捏。
5
斜方肌
手指指根和掌根同时用力拿捏肩部斜方肌，左右交替进行反复数次。
温馨提示
颈椎病发作或颈椎错位未恢复时，不适合做颈椎保健操。
锻炼颈椎，预防颈椎病
单纯出现颈部肌肉酸痛，无其他症状的，做做颈椎保健操，可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，但不能根治颈椎病。
加强颈部锻炼，羽毛球、网球、游泳等运动项目具有共同的特点，是能让脖子经常向上抬，锻炼到肩部和上肢的肌肉，对颈部疼痛颇有收益。
针灸治疗颈椎病
对于不能缓解或者确定已经得了颈椎病的朋友，针灸可以解决您的病痛。
针灸可以疏通经络，活血化瘀，促进血液循环，松解肌肉紧张，可以迅速改善颈椎病引起的疼痛症状，并有利于促进神经的恢复，对于颈椎病的患者针灸是不错选择。
方回春堂临平馆针灸推拿团队
张优优
擅长以传统针灸、董氏奇穴结合艾灸、埋线、刺络放血等方法诊疗疾病。如颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、头晕头痛、面瘫、中风后遗症、耳鸣等；痛经、闭经、乳腺增生、盆腔炎等女性疾病；便秘、脂肪肝、慢性胃病等消化系统疾病。
此外，通过脏腑辩证进行穴位针灸或埋线减肥，疗效显著；运用小儿推拿配合穴位贴敷治疗小儿感冒、咳嗽、积食等常见问题。
坐诊信息
临平馆
周一、三、五、日上午下午晚上
韩召召
深耕《黄帝内经》，《伤寒论》，《金匮要略》等中医经典，扎身临床。擅长用黄帝内针，平衡针灸，腹针和艾灸及正骨疗法，治疗颈椎病，肩周炎，腰腿痛，偏头痛等疼痛类问题。又以针药结合，治疗慢性鼻炎，肠胃炎，失眠，等身体亚健康状态调理方面有良好的临床效果。
坐诊信息
临平馆
周二、四、六、日上午下午晚上
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