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颈椎保健操,现在开始

小慈邀您一起来欣赏一组漫画——颈椎保健操!

(重要提示:重度颈椎病的患者请勿做此练习!)

预备~~起~~

颈椎病如何预防

第一、注意适当休息

 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。

第三、积极锻炼  特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。

第四、可使用热敷 

 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

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长按







































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