妇幼保健孕期便秘，不得不说的尴尬
当我们肚子里多了一个小宝宝的时候，新生命带来的不仅有难言的喜悦，也会带来身体健康方面的危机。痔疮在我国属于高发疾病，而对于妊娠期的孕妈妈们来说，孕期便秘引发痔疮的发病率也是居高不下，并且带来相当大的痛苦和危害。据统计我国孕妈妈的痔疮发病率高达76%左右。但是很多时候，便秘不像糖尿病和高血压那样得到孕妈妈们的重视，以致产生不良后果。
孕期由于孕激素的分泌增加，使得胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，大肠对水份吸收增加，容易出现排便不畅甚至便秘。而很多孕妈妈在怀孕的时候减少运动量，甚至为了保胎安胎需要长时间卧床休息，也会减缓肠道蠕动，另外一些饮食因素例如摄入水份和膳食纤维过少等问题，都会造成孕期便秘。如果孕早期不注意，腹部胀痛产生不适不说，经常过于用力的排便动作，也会引起子宫收缩，有导致早产或流产的可能。到了孕晚期时子宫胀大，严重的便秘会导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些便秘的孕妈妈在分娩的时候，会因为粪便堆积在肠道中妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
便秘既会影响孕妈妈享受孕育宝宝的快乐，也会为自己和宝宝带来健康问题。
几种调理方法需了解
那么我们如果发生了孕期便秘该如何调理呢？小美为大家总结出了以下几条建议：
适当增加膳食纤维含量丰富的食物。如五谷杂粮、芹菜、绿叶菜、瓜果、香蕉、梨等。膳食纤维可以刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留的时间，还会在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。
少食多餐。切忌暴饮暴食，尽量少吃刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料，少吃或不吃不宜消化的食物。水果不宜食用柿子、桂圆、橘子等。
多补充水分。多饮水有通利大便的作用，体内水分如果补充不足，便秘就会加重。我们每天平均分配6~8杯的水（约为~毫升），但是过多的饮水也会容易造成水肿。如果有条件，建议多次少喝，这与少食多餐是一样的。而且在每天晨起空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便。最好养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报，一有便意就应去厕所排便。
适量运动。无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，从而缓解便秘。
多摄入含有益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期，孕妇应适当多吃含有益生菌的食物，例如酸奶、奶类制品等，对肠道健康非常重要。
有时精神紧张，压力过大也会导致孕期便秘。孕妈妈们也应保持充足的睡眠，尽量保持愉悦的心情，缓解精神压力。
这几种食物效果最好
酸奶、蜂蜜、香蕉(蒸熟的香蕉效果更佳)；
杂粮粥：粳米或五谷杂粮煮粥，可搭配蜂蜜食用。胡核仁、黑芝麻、酥油、柏子仁、无花果均可入粥共煮，但要注意因为功效不同，每次只放一种比较好。
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