您当前所在的位置是:后鼻孔息肉 > 治疗方法

优化生命从松腰开始

刻意留心在腰间——优化生命从松腰开始

编者按:在所倡导的太极文化私塾班中,松腰法是重要的训练内容。其中,松腰法共有6种,一般人选择其中1-3种即可达到健身的目的。如果为了完整了解太极文化的真谛,则应该把松腰法都了解一下。

自古至今,在汗牛充栋的典籍之中,在花花绿绿的报刊之林,众多的养生保健方法,或妩媚、或深情地包围着我们,使我们无所适从——到底哪种方法更有普遍性、更适合有着个体差异的人群呢?到底哪种方法更简洁、更实用、更符合人体的生命运动规律呢?我们在长期的养生保健实践中发现,着眼于人的躯体、脏腑、精神的整体优化及有针对性的强化训练,是健康长寿的基础和养生保健的根本规律之所在。这其中,松腰是关键的关键。

刻意留心在腰间

腰在人体中有着非常重要的作用,古人有“命意源头在腰隙”、“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”等说法。腰为一身之主宰,犹如动力机械的大轴,轴一断,则全部的动力机械报废。腰一生病,则百病丛生;腰病一重,则他病亦重。腰部如果通过训练,能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河,则会增强肾的功能,使人元气充足、精力旺盛,保证腰主宰一身活动的职能,使“力发于足,主宰于腰,行于四肢”的生命之活力源源不断。

腰部如果不能使之有效地放松,天长日久,则会产生许许多多的问题。其一,影响腰部生命力的蓄积,阻滞背部气血的上升,轻则背部酸痛、头晕、眉间闷胀、腹胀、腹满等;重者气血冲头,出现高血压、脑溢血及精神不能自控等问题。其二,影响命门之火对水液的蒸腾,男性可出现遗精、白浊,甚至癃淋;女性则白带增多,月经不调,小便频繁等。如笔者的一位朋友,从小就不喜欢体育锻炼,结果腰部僵硬,走路一直让人感觉别扭,20岁时连着几个月,几乎夜夜遗精,告知松腰方法后,天天坚持锻炼,1个月后遗精的问题就解决了。其三,往复转身锻炼频繁者(如练武术、拳击、跳舞),易使阴阳升降失衡,浮阳上腾于面,多呈满面红光而欠涵蓄,甚至会出现中风(半身不遂)等疾病。如某武术泰斗一生未患过任何疾病(只是对松腰的问题不够重视),但到了晚年竟患了中风。

腰部的锻炼为历代武术家或养生家所重视,如太极拳强调一招一式以腰带动,要求“腰如车轮”、“腰如纛”;八段锦、少林内劲一指禅、易筋经等功法中,都直接或间接有练腰动作;郭林新气功每一节都要与腰部活动配合,还把“松腰功”作为防癌抗癌的辅助功;一些体疗康复运动,也十分重视腰部动作,如“回春医疗保健操”,共66节,其中有20多节即是直接或间接的腰部动作。

历代武术家一直把松腰的方法视为不传之秘,据说,师傅要用松腰的方法(如蹲墙)进行自我锻炼时,总是借故把身边的徒弟及朋友支走,由此可见,松腰受练家的何等珍视。因此,若想真正实现健康长寿的目的,且莫对松腰等闲视之。

源动腰脊转股肱

一般流行的腰部锻炼方法有前后俯腰、左右弯腰、左右晃腰、左右拧腰、大弯腰手转大圈等,但真正的松腰方法不是这样简单的体育运动,而是积历代养生家积极探索之经验所提出的科学的养生保健之方法。

松腰的方法主要有以下几种:

松起轻落松腰法,这是把放松散训练、松腰训练、精神集中训练融合到一起的松腰法;

行走松腰法,这是通过行走进行松腰的方法;

蹲墙松腰,蹲墙松腰实际是一个全身性锻炼的便捷方法,对于治疗全身各处的疾病以及排除身体的不适均有较好效果,有人常年坚持蹲墙,偶遇风寒感冒了,连续蹲墙数百下,一般1~2次即可痊愈;

转腰涮胯松腰,转腰涮胯松腰是通过转腰来实现松腰之目的的。“涮胯”的“涮”,原意是用水摇动或放在水里摆动清洗,“涮胯”则有摆动腰胯部的意思;

站桩松腰,一般人认为站桩的主要的作用是强身健体,其实松腰的作用可能更明显。站桩松腰可使腰椎及其韧带、腰两侧肌肉等都放松,逐渐改变腰部的自然弯曲状态;

坐式松腰,因体力的关系,一些中老年人或体弱的人不适合强度大运动,那么,可采用坐式的方法(其实严格要求起来,该方法也有一定的难度)进行松腰训练;

山字功松腰法,这是通过意念和形体合起来的松腰法。

随着松腰锻炼的深入,人的生命活动一定会展示出无限生机,但松腰是一个长期的人体锻炼的系统工程,切莫半途而废。以上4种松腰方法可在一天的时间里合理安排时间进行练习,也可在不同的阶段单一进行一种方法的专项练习。

一身五弓气血通

为什么松腰对于我们非常重要,从中医角度看,有以下几方面的原因:松腰能强壮命门,调节升降腰部前面的肚脐即是神阙穴,腰部后面则有命门穴。中医学认为肚脐是人的命根,命门是人身生命之门,为生命的本源,是推动人体生命活动的原动力。

明代大医学家张景岳提出了命门是水火之府、阴阳之宅的观点,他在《类经图翼》中指出:“命门之火,谓之元气;命门之水,谓之元精。五液充形体赖以强壮,五气治则营卫赖以和调,此命之水火,即十二脏之化源”。命门之火即真火,统管一身阳气;命门之水即真水,调节五脏之阴。在命门水火的发动下,肝木温升而心肺凉降,中土枢轴得以转动,共同完成脏腑的升降功能。

松腰能疏通经络,调和气血。古有一身备五之弓说,以身弓为主,手足弓为辅,以腰为轴,上与两膊相系,下与两腿相随,上下相随,中间自然相随。五弓具备,形成八面支撑蓄势。腰部动作影响到人身任脉、督脉、带脉等多条经络。中医学认为“通则不痛,不通则痛”。许多疾病都是由于经络阻滞,气血常驻瘀所致。经常进行松腰练习,这些经络自然就疏通了,气血一通畅,病又从何而来!

松腰可以松弛腹肌使之增强弹性,活动五脏六腑使之得到自我按摩,刺激脊髓神经和植物神经,疏通经络使气血上升于脑(现代医学也认为腰背疹髓和脑组织液相连贯),对治疗脑疾和开发大脑智慧有一定效果。此外,松腰可以使肾气充足,上纳肺气,健肺养肺,并对改善慢性支气管炎、肺气肿、心脏病等患者的症状及防治腰腿病有较好的疗效。

总之,多进行松腰训练,可以使周身形成一个整体,达到“身形腰顶”、“支撑八面”“牵一发而动全身”的人的本然状态。









































正规医院治疗白癜风费用
哪治白癜风最好


转载请注明:http://www.gkkxq.com/zlff/2334.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: