秋季养生保健知识点这里健康身体常伴随
“夏天夏天刚刚过去，留下小秘密……”这个歌词是不是很应景呢？秋季的已经来临了，那么在这个秋高气爽的季节里，天气也是变化的很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，就非常容易就会让你发胖的。现在天天营养网小编就给大家说下秋季养生保健知识。
为什么秋季容易生病？秋季起居变化有点大
秋天气候其实变化很大，往往在深秋的时候我们会感到一些寒气的到来，所以说在秋季的起居上有注意的，秋季养生保健知识中最重要的就是养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖、夜间睡觉要盖好被子，还需要保持家庭室内中的空气流动。
秋季锻炼身体、秋季锻炼身体是很好的时期、在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋季的时候运动量不要过于大的。
秋季注意精神的调养、保持你的一颗清静的心是很关键、在平时的生活中，我们往往把精力放在工作上，所以我们一定要好好让自己内心宁静下来，多多去奉献，做一些好事为好。
秋季养生保健知识之自我保健方法
1、立秋之后的昼夜之间的温差较大，所以天天营养网小编提醒大家要及时增减衣服，特别是老人家：不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
还有白露过后的气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒、重则易染肺疾。秋季养生保健知识提醒你：因秋气主燥，所以燥易伤肺。
2、秋季养生要重视精神调养。阴虚的人的肝火易旺，动辄易发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。要是肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季其燥象更为明显。
所以预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
3、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则就会适得其反，会伤害自己的身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。
秋季养生保健知识提醒你：秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比较敏感，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃出现腹泻腹痛等症状。
秋季养生保健知识之如何去火
秋季：外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置，夏季时人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热，内热不容易散发就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。
这个时候大家不要忙着吃消炎药等，可以吃一些清开灵等去火清热解毒药、预防为主，所以秋季时可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。
秋季养生保健知识之养生茶
其实茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现其保健功能和防治疾病功效得到肯定。
秋季养生保健知识告诉你：在秋季，如能根据自身体质选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
1、萝卜养生茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味又可清肺消炎。
主要选用：白萝卜克、茶叶5克；
做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
2、姜苏茶
配方：生姜、苏叶各３克；
做法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡１０分钟代茶饮用。每日２剂，上下午各温服１剂。
功效：有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶、味少而精，真是实用简便。
3、桔红茶
配方：桔红３－６克、绿茶５克；
做法：用开水冲泡再放锅内隔水蒸２０分钟后服用。每日１剂随时饮用；
功效：有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
秋季养生保健知识之运动篇
秋高气爽、阳光明媚的秋季，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进、量力而行，避免汗出太过、伤阴助燥；避免过量运动，加重心脏负担。
运动可以推迟衰老过程的到来，还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。心脑血管疾病患者适宜的运动有散步、登山、武术、体操、慢跑、蹬车、游泳等，通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发。
因此秋季养生保健知识提醒心脑血管病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管病患者锻炼最好在晚餐之后，如果是上午活动也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。
秋季养生保健知识之科学睡眠
《黄帝内经》认为，秋季宜“早卧早起、与鸡俱兴”。早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。秋天适当早起可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。
另外中医有“胃不和则卧不安”之说，秋季养生保健知识提醒你：晚饭不宜过饱，以免影响睡眠质量。
结束语：秋季是个适合出去旅游的时节，但是也需要多多注意秋季的养生保健哦！天天营养网小编为你介绍的秋季养生保健知识你都知道了么？
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