秋季保健之防病篇
秋季最大的气候特点是“燥”，秋季的防病保健，当以防燥为先，滋润为法。
秋季好发疾病的预防保健
（一）秋燥的防病保健
1.应早睡早起。
秋季天气较凉，西风较急，地气清肃，万物变色，早睡早起，可使意志安远宁静，进而收敛神气，使肺气不受秋燥的损害以保持肺的清肃功能。
2.饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重。
日常应多喝水，多食新鲜蔬菜和水果，用以生津润燥、消热通便，以防秋燥伤肺伤津。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。此外，应少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香及炸鸡腿、炸鹌鹑等。
3.适当保持室内的湿润度。
室内可用加湿器调节，或放置一些适合秋令生长的花草。
4.对干性皮肤的患者，可适当应用具有保湿润肤作用的护肤品。
（二）扁桃腺炎的防病保健
扁桃体是人体的第一个门户，当感染细菌病毒时，在咽部的扁桃体要首先“出兵”抵抗感染。所以，在一般情况下，即便对于扁桃体经常发炎的青少年，手术切除也应十分慎重，能不切除的就不切除。扁桃体一般3-10岁时最大，10岁以后逐渐萎缩。
注意：儿童及中小学生是扁桃体炎的防治重点，一旦发病，一定要积极治疗。
对于扁桃腺炎的预防与保健要做到以下几点：
1.注重增强抵抗力。
注意劳逸结合，不宜经常熬夜，坚持体育锻炼，多参与户外活动，以保证体力充沛，增强身体对寒冷的适应能力，减少扁桃体发炎的机会。此外还应积极治疗邻近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。
2.要重视口腔卫生，养成良好的生活习惯。
要养成每天早晚刷牙、饭后清水漱口的习惯，避免食物残渣存在口腔中。按时就餐，多喝水，多吃青菜、水果，不可偏食肉类，尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼，因为这些食物属于热性食物，孩子吃了更是容易易“上火”，从而发生扁桃体炎。
3.扁桃腺炎严重者，尤其是出现化脓性扁桃腺炎的，应积极治疗。
因其多为溶血性链球菌感染，若不及时控制，可引起急性肾炎、风湿病等多种并发症。
（三）过敏性鼻炎的防病保健
过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是鼻腔粘膜的变应性疾病，主要症状为鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清涕。每逢过敏性鼻炎发作时，多有鼻内奇痒，连续打喷嚏，流大量清水样鼻涕，鼻塞。一般发作时间较为短暂，而春秋两季为高发季节。
对于本病的预防与保健，可以从以下几方面着手：
1.远离过敏原。
减少外出，关闭下风向的窗户，尽量在室内活动，可减少发病。
2.积极参加运动，提高机体的免疫能力。
坚持冷水洗脸，经常作保健操，其方法是用双手拇指掌侧缘，在鼻背两侧，作上下交替摩擦运动，每次擦至局部皮肤温热为止，早晚各一次，持之以恒，必有收益。
3.注意保暖。
