颈椎病自我保健方法
经常低头伏案工作很容易对颈椎造成损伤，引起颈椎病。颈椎病可表现为颈部酸胀不适、反复落枕，重者会出现头、颈、肩臂疼痛、肌肉萎缩等神经根刺激和压迫症状。
以下是两种操作简单、效果理想的自我保健方法，特别适合在办公室里长期工作的人群：
自我推拿疗法
首先取坐位，然后放松肌肉，左手拿捏肩颈部右侧肌群，右手拿捏肩颈部左侧肌群，改善局部血液循环，使肌肉等软组织恢复良好的状态。
用大拇指按压揉风池，大椎、肩井、曲池，内外关、合谷、风府等诸穴各10-20次。
做颈部前、后、左、右运动1分钟，注意不要做颈部旋转运动，因为旋转运动会加大后关节摩擦力度，加重或引起疼痛。
搓揉面部，干梳头。
以上操作具有缓解颈部酸胀不适、醒脑开窍的作用，做完后颈部轻松、耳清目爽。
皮带保健操
双手各执皮带一端置于颈后部疼痛的颈椎节段，头部微微后仰，双手向前牵拉，可以放松项后肌群，促进局部血液循环，减轻疼痛。
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