腰肌劳损，腰腰间盘突出，为家人必须收藏
如今，腰椎问题已经不再是老年人“专利”，有越来越多的“久坐一族”也开始深受腰痛的困扰，办公室里经常会听到“真是腰酸背痛”“我直不起腰来了”之类的声音，腰肌劳损已经直接影响到人们的工作和学习。那么，腰肌劳损到底是怎么一回事？得了腰肌劳损又该怎么办呢？
腰肌劳损到底是咋回事？
王宏解释，我们的脊柱是由椎骨借椎间盘、关节突关节、韧带，再加上周围的肌肉连接而成的。当脊柱处于中立位状态时，周围的软组织做功维持脊柱稳定所要付出的力量是最少的，而无论脊柱向任何一个方向倾斜，脊柱就不处于中立状态了，那么反方向的肌肉就必须持续收缩来维持脊柱的稳定状态。就好比一根直立的旗杆，如果周围有绳子来维持旗杆稳定的话，这时绳子要付出的力是最小的，一旦旗杆向某个方向倒，那么相反方向的绳子就要付出更多的力来维持旗杆不倒。
所谓的脊柱中立状态，就是保持正确的站姿、坐姿，让脊柱的生理弯曲处在自然的状态。但是，现在有很多人都需要长时间的弯腰工作，或习惯性姿势不良，使脊柱处于前倾状态，这种情况下腰背部的肌肉就要持续收缩来维持脊柱不继续前倾，而肌肉长时间收缩时，肌肉中的毛细血管就会受到压迫，造成血液循环受阻，同时肌肉持续做功需要消耗能量并产生一些酸性代谢产物，这些酸性代谢产物在局部堆积，就会刺激局部产生慢性炎症，最终表现为腰背部僵硬、疼痛、酸胀等。
腰肌劳损离腰间盘突出有多远？
生活中，很多人只要一腰疼，就以为自己是得了腰间盘突出，其实腰疼大多数是腰肌劳损造成的。那么，腰肌劳损会发展成腰间盘突出等腰病吗？王宏说，慢性劳损是腰间盘突出最常见的原因之一，但是腰肌劳损离发展成腰间盘突出有多远，还是因人而异的，“很多人可能都有过腰肌劳损的经历，有的人一出现症状就会马上引起注意，防止复发；但有的人即使已经出现腰部酸痛不适的症状，也不加重视任其发展，比如仍然长时间伏案工作或者长时间开车，这种情况下腰肌劳损会反复发生，并且使得腰椎间盘长时间处于超负荷状态，容易诱发腰间盘突出等腰椎病变。”
会坐能动是防治的关键
“防治腰肌劳损最关键的措施就是保持良好的姿势和进行规律的运动。”王宏介绍，第一要注意保持正确的站姿、坐姿，尽可能地做到抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。第二要避免久坐，如果工作需要久坐，建议定时起来活动一下。“小燕飞”就是很好的缓解腰部劳损的动作，但是传统的“小燕飞”需要俯卧或仰躺在床上做，这样对办公室一族来说很不方便，而且无论是俯卧或仰躺着做，对腰背肌肉的力量要求都特别大，很容易受伤。所以，推荐大家在站立或坐立的姿势下做“小燕飞”，从脖子到腰背部再到臀部的肌肉都主动地绷紧，双上肢的肌肉也绷紧，张开双臂向后伸展，就像伸懒腰一样，要求每个动作坚持5秒钟，每过1小时做10次，这样不仅使肌肉得到了锻炼，也通过每次的活动把久坐分散开。另外，做广播体操也是一个很好的选择，不仅能增强肌肉的力量，还能调整心态、放松精神。
由于工作时间长或过于劳累或长期不活动等等原因，导致了很多人出现腰肌劳损的症着，面对这种情况，要想减轻症状，患者平时的护理工作是很重要的，在这里和大家分享一下腰肌劳损患者平时在生活中都要注意的一些方面。
1.生活工作中不要过于劳累，要做到劳逸结合，注意避免腰部受伤，一般最常见的就是闪腰，所以平时活动时腰部辐度不要过大过猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易闪腰的
2.环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的，所以平时要避免寒冷潮湿的环境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗时要及时换衣，千万不要带汗让寒风吹着。一般像被雨淋了或是冷风吹着了最好就是喝热姜汤祛风寒或是泡个热水澡祛寒。
3.腰肌劳损者当然不是说不能劳作，不过就是在劳作时要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，当然日常中也要尽量的避免久行，坐、卧。像工作当中可以隔一小时半小时的起来走动一下，活动一下腰肢，这样对于腰肌劳损也有一定的缓解作用。
学一学，练一练，腰肌劳损，腰椎间盘突出症保健操图解腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
1、起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
5、骨盆提升
如通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
9、靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。
10、坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
11、下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。
12、股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
还可以进行按摩
1、按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。
2、指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
3、拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
4、擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
5、腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
6、滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。
腰疼继发各种慢性病：
颈椎病：腰痛会传导到背部继发背痛，继发背痛，背部麻木，板紧。
假性心脏病：背痛经久不愈，又可向前胸发展，继发胸闷，心绞痛等。
乳腺增生：肋软骨痛，乳房痛(常诊断‘小叶增生痛’)
慢性支气管哮喘：呼吸不畅，气急，不易深呼吸仅能叹息性呼吸，慢性支气管哮喘等。
腰痛会引起的头疼头晕：腰痛引起颈椎不适时，传导而继发头部，引起头疼头晕。
腰疼导致的眼科疾病：出现眼胀，眼眶痛，眼球痛，视物模糊，视力减退以至完全失明，眼干涩或多泪，畏光，飞蚊症，眼前闪光，眼睁不大。
腰痛还会引发很多男女性功能减退和慢性前列腺炎、高血压、糖尿病等等，危害很多。
很多人不知道什么方法可以治愈腰股肌劳损和腰椎间盘突出等腰痛问题，小问题小疼痛就得过且过;严重的选择药物疗法，此法并非治本之法，药停又疼起来;注射治疗“溶核术”采用注射蛋白酶类的药物危害也是非常大;手术治疗更不可取。
采用传统古方，活血止痛。可以改善关节炎、骨质增生，防止疼痛袭扰，我们只有纯中药、无任何副作用的镇痛灸。
本品秉承传统灸法扶正袪邪、治病求本的治疗原理，采用现代工艺方式制作而成。其特点是具有三重作用，效果更显现。
镇疼灸的介绍与用法
适用范围：
1、所有骨骼和肌肉的病变，以疼痛为主的症状
2、所有退形性的病变，比如：骨质疏松、骨质增生、软组织的损伤
3、消化系统，以胃疼为主的，比如：各种胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂
4、痛经
药物成份：
以活血的药物为主，作用是以活血状为它的主要作用
镇痛灸发热为是13个小时，是其他产品不可能达到的效果
与西医的区别
1、服用镇疼类的药物，会产生成瘾性，同时会引起肌肉的呼吸抑制
2、激素类的药物，会引起骨质疏松
3、减热疼痛剂，在药性很强的时候阻断你疼痛的感觉，是感觉不到疼痛的，但病症还存在，也就是治表不治，不良反应如：胃肠道的反应和肾脏
镇疼灸的原理
不抑制疼痛因子的产生，把已经产生的非炎性的物质，通过灸疗、热疗、药疗把局部的血液循环加快并吸收掉，疼痛就减轻了，通过临床半个小时—1个小时的时间内，疼痛就会明显的有很大程度的减轻
美国有医师指出，一整个抗生素疗程可能造成有益菌无法修复的损伤，长期下来也会降低人们对疾病与感染的抵抗力，得花费数年时间采用特定营养素和益生菌疗法才能让身体趋于正常；且过度使用抗生素会大幅增长肥胖、第一型糖尿病、发炎性大肠疾病的发生率。
中国灸让家人“不打针，不吃药，不输液，远离抗生素，提高免疫力”！为了改变现状，国家将取代抗生素列为重点研发项目！！
所有的骨骼和肌肉的病变：4-6天1个疗程，每疗程间隔1-2天
慢性的腰肌劳损、骨质增生等：3-4个疗程，效果是很理想的
急性的扭伤、拉伤等：有肿胀或淤血的要等冰敷过后24小时，没有冰敷要等48小时后
改善关节炎、骨质增生，防止疼痛袭扰，我们只有纯中药、无任何副作用的镇痛灸。灸疗贴敷，拒绝打针，拒绝吃药，拒绝输液，不让病痛困扰您的生活。
镇痛灸具有灸疗和药疗双重作用，能促进患部血液循环，改善患部营养状况，快速止痛，防止疼痛复发。镇痛灸药物成份为天然中药材，高效、绿色、安全，无毒副作用；且本品为外用，不损伤肠、胃、肝、肾等。只要根据自身症状按照说明正确使用，不会带来任何副作用，可以放心使用！
是国家星火计划项目，是国家专利技术产品，获得美国FDA认证，欧盟CE认证，俄罗斯gost认证！中国灸也是唯一可以使用中国这两个字的灸法产品，是灸法企业的引领者！
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