养生课堂头部养生多做保健操
《黄帝内经》中说：“头者，精明之府。”唐代孙思邈进一步，指出：“头者，身之元首，人神之所法，气血精明，三百六十五络，皆上归于头。头者，清阳之会也。”脑髓充盈，则精明气血旺，身体强壮；如“脑渐空”，髓海不足，则神明受损，五脏虚弱，阴阳失去平衡，寿短，所以古代养生家认为“神安则寿延，神去则形敝，故不可不谨养也”，这说明养神对健脑的重要作用。
头部养锻炼生目的是保持“神明”的健康，延缓大脑老化，智力充沛，达到延年益寿。头保健操对现代人的头部保健有很大的作用。
1.吐纳运动：
双足分开站立，闭目养神，屏除杂念，两臂向上高举，扩胸用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力由口呼气，如此循环往返8次。
2.“梳发”运动
梳发运动就是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。
3.揉太阳运动
用两手大拇指同时按两侧太阳穴，旋转揉动，先顺时针转12次，然后逆时针转12次。
4.拿肩运动
先用右手拇指与其余四指，对称相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后再用左手同上法，拿提右肩12次。
5.“干洗脸”运动
即“面宜常搓”。两手摩擦生热后，在面部皮肤上，由上往下，摩擦12次。
6.“鸣天鼓”运动
两手掌按住左右耳朵，两手示指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔，再骤然松开，可连续开闭放响8次。
我们在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。乌海市强制隔离戒毒所长按识别右侧治疗白癜风最好方法治疗白癜风医院哪家好
