超实用的颈椎保健操
点击蓝字 近些年，随着人们生活习惯的改变，颈椎病的发病率越来越高，同时也趋于年轻化。比如长时间伏案工作、长时间面对电脑、长时间低头玩儿手机等等。尤其是玩手机，大街小巷、公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”。这些习惯，很容易让我们的颈椎受伤害，时间长了就很容易被“颈椎病”盯上。只有从现在起懂得保护好我们的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持15分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！一起来做操吧！
?第一节：左顾右盼
头向左转90度，停留3-5秒，再向右转，停留3-5秒。做两个8拍。
?第二节:前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
?第三节：旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
?第四节：颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持5-10秒钟。再换左右手。
?第五节：腰痛晃脑
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
?第六节：头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗10次，每次坚持5-10秒。
?第七节：仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
?第八节：放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
最后，不知道大家还记得前期文章教的这个动作：
“小燕飞”，对于增强颈项部、腰部肌肉力量很有帮助的一个动作，把操做好了，也时常做做这个动作吧，让你的脊柱更加稳健。
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