办公室保健操远离白领病

上班久坐盯电脑，休息时还玩手机、看ipad。屏幕眼，鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰.....各种“白领病”都找上门！

我们要健康！简单易学，在办公室里就能做的保健操和您一起学！

方法一：拉伸背部肌肉

方法二：放松胸部和背部肌肉

方法三：伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧肌肉

方法四：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉

方法五：拉伸手臂肌肉

方法六：收紧手腕松弛肌肉

方法七：收紧腹部肌肉

方法八：坐着锻炼腹肌

方法九：站着拉伸大腿肌肉

方法十：放松小腿肌肉

方法十一：放松身体

方法十二：缓解肩膀紧缩

方法十三：收紧大腿内侧肌肉

方法十四：锻炼大腿主要肌肉

方法十五：扭转身体消除疲劳

方法十六：收紧下腹部肌肉

方法十七：锻炼腿和腰

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