七步保健操最适合老年人简单易学实用
老人锻炼有助于身体健康，但是错误的健身往往会给我们的身体造成负担，特别是老年人体质较弱。
千子爱老年护理中心为您推荐适合老年人的七步保健操，每天一次，全身上下每个部位都能运动得到。
01
九十度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
02
耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
03
右手拉左腳——手脚运动
功能：加强心肺功能以及身体柔软度。
04
上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
05
脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。
06
柔软重现——桌前运动
功能：恢复以及保持身体的柔软度。
07
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。
点任一图案，
