小妙招丨颈椎病的日常自我保健
贪凉冷风频吹，颈部受寒
夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。
应对方法：
颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
睡眠姿势不对，颈椎受累
春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
应对方法：
在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
平时睡觉枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以15～25厘米为宜。
久坐不喜动，也伤颈
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
应对方法：
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈椎病的日常自我保健
具体动作为：
1、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发。所以运动时一定要注意以下几点：
慢：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。
静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
恒：锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
得了颈椎病怎么办？
颈椎病大多数可以通过保健的方式来缓解症状，但也有相当医院做相关治疗。如脊髓型颈椎病脊髓受压明显，神经根型颈椎病神经受压明确等情况，应该接受手术治疗。
颈椎病手术前的诊断是非常重要的，医院进行确诊，术前诊断包括X片、核磁共振、椎动脉造影等。
医院
介绍
医院屹立在川蜀之畔已经有60余年的历史;占地面积60余亩，建筑面积8万余平方米，设置床位余张。目前，中山高新骨科在成都市区已建有三个院区，是西南地区最大一医院。
60多年来始终专注骨科事业发展，专业及管理团队均由国内外及省内知名专家组成，常规开展多项复杂高难度手术。
从建院以来，医院医院运营机制，医院品牌建设，不断规范医疗行为，提升医疗服务质量，医院的公益事业，努力打造让政府满意、百姓放心、员工幸福、同医院。
我院也一直热衷于公益事业，坚持以病人为中心，一切以患者利益、身心健康、生命安危出发，在提供精湛、优质的医疗技术服务的同时，把患者个性化服务前移，用家的温暖关爱在这里的每一位病人及其家属，把病人的医院的终极目标。
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