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继广场舞之后，最医院又流行起了中医经络操，里面有很多动作是根据经络刮痧等特色中医适宜技术编排的，今天的，我们也来教大家几节简单的中医经络保健操，让您宅在家中也能动起来。
近日，医院医院的医疗队制定的“宣肺通络操”，医院医护人员和患者间流行起来，护士们每天带领患者做一到两次，不少患者做完操后反馈，身体不适的症状和低落的情绪都有了一定的改善。
记者了解到，医院，在南宁的一些社区也有做中医经络保健操的习惯，下面就带大家学几招。
第一节：手心手背掉心火
现场声
大家的双手像我一样，一上一下交替摩擦手掌心，我们每一节总共是做七个节拍，一式两节，。
这个动作的要领是手高不过胸，低不过腹，手心手背反复摩擦到有麻痛的感觉为宜，通过刺激手背三阳经和手心心包经，使得血液循环通畅。
第二节：青龙擦抓阴阳和
现场声
大家先伸出你的左手，用右手从上到下拍的。开始。好，换过来背面。，，。
这个动作的要领是击打动作要有弹性，通过拍打手臂内侧的三阴经和手臂外侧的三阳经，起到疏通经络的作用。
第三节：凝心拍肘净心血
现场声
大家伸出你的右手，用左手。掌心拍打。开始，。
空掌拍打左右手肘窝，可以看到肘窝局部潮红，甚至能拍出痧来，这个动作与刮痧有异曲同工之妙。
第四节：彭祖梳头刮精灵
现场声
大家双手形成爪子状，这样梳理头部的毛细血管。，。
梳头的过程中刺激头部的督脉、膀胱经、胆经，能够消除疲劳，促进血液循环和新陈代谢。
第五节：搓摩肾窍添元精
现场声
我们双手要形成剪刀状。然后进行耳朵的上下摩擦。。下面是一个捏指的动作，用大家的大拇指和食指形成捏的形状，捏耳朵的外轮廓，喊到第七节拍的时候，耳垂轻轻往下拉。8，。
小小的耳朵密布几十个穴位，许多器官组织可以在耳朵找到反射区，每天坚持搓耳朵、捏耳廓、拉耳垂，有利于全身气血循环，减少病痛。
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来源
广西广播电视台新闻频道《新闻在线》
记者
韦嘉欣梁钊
编辑
小马
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