20岁以后你的颈椎就开始退变了，注意颈椎

颈椎病是当前比较高发的职业病，一些久坐办公室以及司机、教师朋友们最易发病，而且和年龄也直接相关。一般情况下颈椎从20岁左右就开始退变，其发生率随年龄的增长而增大。40到50岁的人群颈椎约50%以上都有退变，60岁以上者几乎%都有。每个人最终都会有颈椎老化的现象，所以这要引起我们的重视，以防最后转变为颈椎病。

人体循环是从下往上的，颈部肩部是人体的十字路口，毒素首先堆积的地方就是肩颈，毒素堆积过多就会造成肩颈硬化、衰老，由于上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，肩颈僵化会压迫血管，导致大脑供血减少，引起大脑缺氧，最终导致失眠、多梦、记忆力减退、头晕、头痛等。当毒素在肩颈开始积累，也就是颈椎退变的开始！

其实颈椎退变早期可以没有任何症状，随着时间的推移，退变日积月累，最终发展成骨刺、椎间盘突起等，就会出现头痛、头晕、血压不稳定、肩膀疼痛及手指麻木等症状。

怎么预防颈椎病呢？

颈椎的生理性老化退变是不可避免的，但是病理性退变，通常是由于不健康的生活方式引起的，如果枕头不合适、缺乏运动、长时间低头工作、低头上网等等，那就要注意了！

营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养，一旦肾气亏损久了，就会腰膝酸软、骨钙流失、骨关节退化等等，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题，所以，充足的营养，愉快的心情，适量的运动对预防颈椎问题很重要。

如何保护颈椎呢？

1.改善睡姿：选择软硬适中的床睡觉的姿势应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。

2.选对枕头：太高太矮的枕头都会对颈椎造成压迫，所以选择高矮适合的枕头可以有效减轻睡眠时对颈椎的压力。

3.多做颈部保健操：如果长时间固定一个姿势工作，每隔半个小时最好做做颈部保健运动(不用太复杂，前后左右各拉伸10秒就行了)，也还可以顺便做做腰椎拉伸运动。

得了颈椎病如何治疗？

1.药物治疗：止痛药、维生素B1、B12对症状的缓解有一定的效果，也可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗，它们在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，具有一定程度的抗炎作用，同时能改善脊柱功能。

2.运动疗法：颈椎病症状呈慢性状态时，可进行医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，运动时颈部旋转要轻柔缓慢，幅度适当，但急性发作时不适合运动刺激。