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颈椎保健操就是用头在天空写一个ldqu

最近,朋友圈中流行着一个

颈椎保健操的段子:

难受的时候,就用头在天空写一个“粪”字。

形象的“粪”字操大火,

网友们纷纷尝试。

有人试过后觉得神清气爽,

但也有网友出现头晕不适的情况。

“粪”字操究竟只是个段子,还是真实有效呢?

做到位才有效

部分颈椎病患者不适用

“粪”字操的原理和一般的颈椎保健操类似,通过屈伸、旋转等动作,起到缓解颈部肌肉酸痛、改善颈部活动度等作用。

虽然“粪”字操有一定效果,但是,幅度、活动范围必须要做到位,每个动作还要保持一定的时间。一般每个方向要停顿5秒左右,做的时候不能太用力,不要憋气。如果动作太快或幅度太大,反而会伤到颈椎。另外还有一些颈椎病患者其实并不适用。

比如椎动脉型颈椎病,患者有头晕等症状,“粪”字操中的拉伸动作,会导致动脉进一步压迫,这也是为什么有些人做完头更晕。

而脊髓型颈椎病患者脊髓椎管狭窄,“粪”字操活动幅度太大,会更加刺激椎管,因此也不适合。此外,还有一些椎间关节不稳者或者病情很重的人,做“粪”字操不仅起不到效果,还可能加重病情。

最好还是通过医生的指导,个体化保健。

提醒

随着颈椎病患者的增多,要更好的治疗颈椎病,首先要对颈椎病要正确的认识,弄清楚为什么会得颈椎病,它的本质是什么?只有这样才能做到对症下药,治标治本。

颈椎病预防:

01

颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,一般是在伏案工作2小时后休息片刻。

02已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息。而且。最好能够卧床休息。03颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作。04颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。05

颈椎动能锻炼操只是平时日常生活中预防或减少颈椎病的发生,若长期医院就诊。

医院专业治疗各种手足外伤、断指(肢)再植、复杂创伤骨折、烧伤整形、颈肩腰腿痛、颈椎、腰椎间盘突出症、各种关节炎、脊柱结核和侧弯、膝、髋关节置换等手术,是您看病治疗的不二之选。

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