健康5分钟从头练到脚青羊区这套保

一说到锻炼

许多人就想到打球、跑步等户外运动

或者到健身房挥汗如雨

给人的感觉就是很累、很辛苦

于是“懒人”们就把

工作太忙、没时间当成不运动的借口

no！no！no！运动不必这么麻烦

利用零碎的时间简单动一动

也可以锻炼身体！促进健康哦~

而且这项运动现在可受欢迎了！

你还不知道？

年2月2日，在“美丽社区同创共享——发现年青羊十大最暖人心民生事件”终极评选活动中，通过网络投票和媒体代表、市民代表等各界人士现场投票，青羊区卫计局选送的“青羊版‘微运动’让健康动起来”事件从全区56个事件中脱颖而出，以最高票83票入选青羊十大最暖人心民生事件。

对对对，咱们要说的就是这个

——青羊版“微运动”

青羊区从年开始推广微运动

经过10年努力，已在很多社区落地生根

青羊区还通过中央电视台第一套节目

以及非常多的国家级健康大会向全国推广

包括央视主持人白岩松以及很多院士

都成为他们的粉丝了哦~

▲白岩松参加活动

什么是微运动？

微运动是一种时间短，动作小，可以促进血液循环，缓解身心疲劳，改善身体健康状况的微小运动。是一种传播“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。

微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动，可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动，只要你方便，随时随地都可以运动。

微运动在青羊区扎根

青羊区卫计局邀请专家授课，为群众讲授了中国成人身体活动、“青城太极六式”等内容，向大家普及“微运动”的健康生活理念，倡导大家养成健康的生活方式。

同时，青羊区还自创了“五禽微运动”，模仿了“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动物的动作，是一套适合在办公室、社区广场、家庭内锻炼的预防保健操，是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的一套简单、实用、快乐的锻炼方法之一。

同时，“五禽微运动”经过多年的探索和实践，已逐渐成熟。在首届中国微运动健康大会上，六大专家联名向大众推荐，并多次登上清华大学、中央电视台CCTV-1以及国家级健康大会向全国推广。

微运动大力传播

青羊区卫计局整合文教卫体资源，通过现场培训方式深入社区、学校、机关等场所向大家宣传成人身体运动、“微运动”理念和做法，目前已举办了两期“微运动教练”暨三级社会体育指导员培训，实现全区体育老师、家庭医生“全覆盖”。

下一步，青羊区卫计局还将组织青羊区疾控中心每季度举办一期培训班，群众可以到所在的社区卫生服务中心报名。希望大家积极“动”起来，践行健康文明的生活方式，远离“久坐病”的危害，让微运动惠及更多的群众，让青羊的健康促进举措增强百姓更多的健康获得感。

是不是很好奇

这个“五禽微运动”到底怎么做呢？

别急，下面就跟着

清华大学微运动推广大使

青羊区疾控中心微运动教练胥江

一起动起来吧！

（戳小图看大图）

▼

该套动作可以整套锻炼

也可以分开锻炼

一般5分钟左右就可“从头练到脚”

实现“微运动，大健康”

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