脊柱保健操最好每晚做一次49式
在日常生活中,经常做脊柱保健操,对预防颈、肩、腰、腿大有好处。第四步:左右穿梭
注意:颈后分掌,颈前窜梭,腋下横行。
第五步:反弹琵琶注意:背后合指,向上立起,拇指拼齐,按压督脉。
第六步:腋下藏拳注意:双掌分手,滑收腋下,紧握双拳。
第七步:金蝉脱壳注意:拳过乳头,胸前相对,接触相争,内旋上升。
第八步:力推千斤注意:提肩松拳,外旋展指,全力横推。
第九步:展翅高飞注意:两侧推展,五指立起,挺胸收腹。
特别提醒:宝芝堂胡进江脊柱保健操主要功能:预防和治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、肺心病、脊柱侧凸、精力不集中、头痛头晕、全身乏力和失眠等疾病,促进养身护身强身,提高肺活量和肌体抗病免疫力。