养生秋后通肩背，人活过百岁
颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，这里容易积累毒素，如果不通的话就会导致全身各种不适，今天小编就来教大家如何通肩颈。
“人体的衰老从肩颈开始”肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”
肩颈堵塞容易引起：
影响面部循环、排毒、呼吸和吸收
1、用了很久专业护理，但没有多大效果；
2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
3、有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
头部供血不足
1、头痛、头晕、偏头痛；
2、记忆力减退、健忘；
3、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
肩颈阻塞
1、手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);
2、肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
3、做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
激素分泌失调
1、脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；
2、同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
除了专业的推拿方法，我们日常也有一些简易的肩颈背保养的好办法，一起来看一下吧！
肩颈背保养方法：
滚一滚，放松颈背
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，在正常情况下，人的脊背很少会有弯曲的状态，适当的滚背可能会牵伸肌肉中的韧带，这是放松背部神经的活动，但是刺激不了神经，起不了矫正脊椎的作用，可做适度放松使用。
滚背动作也要适可而止，滚多了也会不好的，就像长时间做一项运动，腿会抽筋一样。
做一套简单的肩颈保健操
▲上半身伸展动作
动作要点1、山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。
2、试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。
3、还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。
4、维持5~10秒结束还原休息。
▲牛面式
动作要点1、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。(在办公室的直接坐在椅子上练习即可)
2、右手臂弯曲放在头后方，左手握住右手肘，将右手臂往右方、下方、右下方伸展。
3、最后试着，将右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。
4、有些人天生左、右手的灵活度不一致，往往会有一侧比较难以达成动作。这时就可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。
5、结束后换边练习。
6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣，维持动作呼吸。
7、3-5次，放松，换手重复。
打羽毛球
羽毛球运动要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
游泳
游泳是一项全身运动。游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。
再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
来源：搜狐健康
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