脑部保健操
生活中利于养生的保健操有很多,现在很多人在晚上睡前之前都会做一些养生的动作,这样对于健康的好处是很多的。其实对我们的大脑做一些保健操也是可以多活20年哦,下面大家就跟着小编一起来做吧!
我们的各种想法、思路都与我们的脑部有关,当年龄越来越大,脑力会不断的下降,想让自己不变老年痴呆,就要注意增强脑力,下面为大家介绍脑部保健操。
脑部保健操,具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下:
第一节、吐纳运动双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力及呼气,如此循环反复8次。
第二节、"梳头"运动即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做"梳头"动作8次。
第三节、按点风池穴用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处),点时吸气,松时呼气,共按点7次。
第四节、拿肩运动先用右手拇指与其余四指,相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后用左手同上法,拿提右肩井穴12次。
第五节、"干洗脸"运动两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次,然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。
在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。
做脑部保健操可以增强脑力,让我们思维灵敏,变得更聪明。
女性健康长寿的八条法则1、不要太瘦大多数的女性朋友们生活中都少不了减肥瘦身的主题,总以为自己身材苗条才生活得开心幸福,但是,一味的追求苗条的身材却往往会忽视一些自身的健康。小编建议女性朋友们尽量不要让自己太瘦,因为过于迁瘦的身体很难去吸收营养,久而久之,会造成严重的营养不良,危害自身的健康。所以说,女人还是稍微长点肉肉才是最完美的。
2、不要吸烟如今,吸烟已经不是男人们的专利了,很多女性朋友们也抽起了烟,甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也学会了吸烟,一旦习惯了吸烟,就没有那么容易去改掉,因此,女性朋友们为了自身的健康着想,还是尽量不要去触碰香烟,它不仅可以令女人过早的衰老,而且还非常的损害肺部功能,危害多多。
3、不要喝酒跟吸烟一样,喝酒也是非常伤害身体的,尤其是对于女人们来说,喝酒是非常伤害身体的,不仅在经期不能喝酒,就是在平时的生活中也尽量不要去喝酒,酒精对一个女人的身体伤害是非常大的,因此,女人们千万不要喝酒哦!
4、多晒太阳在夏季,女性朋友们大多害怕被晒到而躲避着太阳光,实际上,女人们要吸收天地之阳气,需要多晒晒太阳,且女人最忌讳的就是寒气逼近身体,多晒晒太阳还可以帮助女人们暖暖身体,赶走湿气。
5、别太干净爱干净是件好事,但绝对不能过度哦!很多女性朋友们都存在着所谓的洁癖,就是生活中过于干净了,实际上,这样并不好,任何事物都不是完完全全干干净净的,因此,生活中不要过于苛刻的要求干净,这样只会增加心理上的负担,以及给身体的其他人带来不便。
6、少喝碳酸饮料小编建议女性朋友们尽量不要喝碳酸饮料,因为碳酸饮料对于女性朋友们的身体健康没有一点好处,且没有一点营养,还是少喝为好。
7、别吃避孕药很多暂时不打算要BB的女性朋友们都会选择吃避孕药,但是,常吃避孕药来避孕是对女性朋友的身体非常大的伤害,因此,能不吃就尽量别吃避孕药。
8、坚持锻炼女人们的身体健康是离不开运动和锻炼的,因此,女性朋友们宜坚持运动和锻炼,来为身体提供活力,令自己充满朝气。坚持运动的女人总是会更加有活力,而且还能够对抗衰老哦!
多吃可以健康长寿的食物 1.菠菜卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
2.番茄富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。
3.黑巧克力含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。
4.燕麦是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。
5.蓝莓抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
6.三文鱼所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。
7.酸奶酸奶是很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
8.红薯富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。
9.绿茶抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。
扫码北京哪家医院白癜风专科好白癜风的防治