25分享时刻手保健操
指导专家——医院康复科主任崔晓
手保健操不受时间、空间的限制，方便所有人随时随地进行练习。
手分布着手三阴和手三阳经，与经络相通，经常活动手，可以刺激手部经络和穴位，将有助于增加脑血流量，改善大脑的协调功能，预防老年痴呆，同时活动手，还可以预防手指麻木，安神助眠，调节身心功能。本手保健操编排采用从头到全身的顺序，目的便于记忆，起到保健的作用。
第一节：指尖对拍：
双手指尖对拍，刺激十宣穴，起到醒脑开窍的作用。
十宣穴：
定位：在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。
主治：
1、用于急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥、癫痫等。
2、用于各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
第二节：侧掌对拍（掌心向上）：
手掌向上，侧掌对拍，重点刺激后溪穴，对颈椎和肩背部保健有一定的作用。
后溪：
定位：第五掌骨小头后方，握拳时在掌骨关节后的横纹头处
主治：头项强痛
第三节：侧掌对拍（掌心向下）：
手心向下，四指并拢，拇指内收，侧掌对拍，可以刺激大肠经，预防牙齿疼痛和咽喉疼痛，同时可以调整肠胃。
二间：
定位：第二掌指关节前桡侧，赤白肉际处
主治：头晕、发热、目痛、口干舌燥、咽喉肿痛、牙痛、鼻出血；消化不良、便秘；膝盖疼痛等。
三间：
定位：第二掌指关节后，掌骨小头上方取穴
主治：发热、目痛、牙痛、咽喉肿痛、唇焦口干、气喘、腹部疼痛、消化不良、手部肿痛等。
第四节：虎口互压：
刺激合谷穴，预防头面部疾患，同时经常敲打可以起到美容作用。
合谷：
定位：第一、二掌骨间，第二掌骨中点取穴
主治：口角歪斜、咽喉肿痛、牙痛，头痛等
第五节：掌根对敲：
掌根对敲，刺激大陵和神门穴，有安神助眠的作用。
大陵：
定位：腕横纹正中，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴
主治：心痛、心悸、喜笑悲恐(泻热祛湿，除口臭）
神门：
定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治：心病，心烦，惊悸，怔忡，健忘，失眠
第六节：掌心摩擦：
右手在上，左手再下，掌心相对摩擦，同时转动掌心至左手在上，右手在下，使掌心发热，主要刺激劳宫和少府穴，加强心脏的功能。
劳宫：
定位：第三掌骨桡侧屈指握拳时，中指尖所点处
主治：中风昏迷，中暑，心痛
少府：
定位：位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。
主治：心悸，胸痛
第七节：手背互搓：
手背相对，右手从手背腕部搓到指尖部，然后换手对搓，手背与人体胸腰部对应，经常敲打可以调节脊柱（颈胸腰骶）功能。
腰痛穴：
定位：手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处(腕背横纹下1寸)，一手两穴。
主治：急性腰扭伤
第八节：双手互捏：
右手手掌握住左手的手指，由手指捏到手腕部，用力适中；然后对换手，起到调节全身的作用。
第九节：双手互拍：
双手有节奏的对拍，起到愉悦全身的作用。
第十节：双手抖动：
两臂下垂，抖动双手，起到放松身心的作用。
见证.传播的力量
