韵味女人传播爱之24节气第20小雪节气
明天（11月22日）
即二十四节气之
小雪小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，它是一个气候概念，代表的是小雪节气期间的气候特征。我国古代就将小雪分为三候：一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。
每年的11月22或23日，当太阳到达黄经度时，中国古人把这个时候称之为小雪。此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
气候特征：
天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
与四时和其序
此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
保健操
弓步站式瑜伽
一条腿弯曲在前，另一条腿甚至在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖著的肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就可以锻炼到脚底横著的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，可谓一箭双雕。
保健方
白玉清肠水
选一根一公斤左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，最后兑入适量的蜂蜜搅匀就好了。
用法：胃口下降或者排泄不好，还有就是吃了补品又上火症状的时候喝。
饮食宜忌
宜
多食热粥。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。此时适宜温补，同时还要益肾。
推荐食物：腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆。
水果：香蕉、柑橘、苹果等。
注意补充含维生素C、维生素A、维生素B1、B2等，以保证身体对这些营养的需要。
忌
忌食过于麻辣的食物。
萝卜白菜，祛火润燥小雪节气，皮肤干燥、口腔溃疡、痤疮严重，是有内火的表现，建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
白菜、萝卜是当季食物，萝卜生吃清热生津、凉血止血，熟吃则益脾和胃，顺气化痰，消食下气。白菜，养胃生津、除烦解渴、清热解毒，多吃可以起到很好的护肤和养颜功效。
推荐菜
-白菜豆腐汤
-白萝卜汤
-核心桃山药粥
坚持泡脚，抵御寒冷小雪节气，要增强体质，提高肌体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足睡眠。中医认为，早睡晚起，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外），能刺激足底穴位，提高机体抗旱能力。
宽心顺气，远离抑郁小雪节气前后，有两种人最容易受抑郁情绪的影响。
一是老年人，老人本身阳气就虚，入冬后天气寒冷，万物凋零，会使老年人内心徒生伤感和失落，所以应常回家看看，多和老人聊天谈心，以缓解冬寒萧冷之气对老人的影响。
二是女人，小雪节气后，天气一冷干燥，女人的心情会很容易受到影响。此时是抑郁症高发期，女性近段时间脾气暴躁，怒伤肝，会损伤阴精气血。
推颤中穴，宽心顺气生气一小时的杀伤力相当于熬夜加班6小时。
人体有一个调节晴雪的颤中穴，它在胸部中点上，两乳头连线的中心点及是。
所以一旦生气，冷静后记得推一推颤中穴，双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，去摩擦胸骨至发热，再以双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。
多晒太阳，远离抑郁冬季多晒太阳，能壮阳气、通经脉。列子推崇“负日之暄”，即背着日光而坐。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，是冬日补阳第一大法。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。
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